ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನ, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ. ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಪಾರು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮಗು ಉಳಿಸಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ - ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಸುಂದರ, ಸ್ವರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು? ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ - ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಕೀಹೋಲ್ ಯಶಸ್ಸಿನ.

ವಿವಿಧ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಮಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪು ಹೋಗಬಹುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ? ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ತೂಕದ ಇಡೀ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ 9-15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡಯಲ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಸಮ ಬೇಬಿ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾ, ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ತೂಕದ ಭಾಗದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ. ಅವರು ಅನಿವಾರ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಕಾಶ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಸ್ಕೋರ್ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮಹಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್;
• 350 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್;
• ಕೊಬ್ಬಿನ 90 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರಿನ 1.25 ಎಲ್;
• ಉಪ್ಪು 5.4 ಗ್ರಾಂ (ಸಣ್ಣ ಉತ್ತಮ, ಬಾವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ).

ನಾವು ಆಹಾರವು ಪಡೆಯಲು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಗುವು ಪೂರ್ಣ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತನ್ನ ಜೈವಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಬಹುಭಾಗ ಸೋಲಲಿಲ್ಲ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಅನೇಕ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕುಸಿದ ಮತ್ತು ನಂತರ. ಹೇರ್ ಪತನ, ಮುರಿದ ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಹೀಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಲ್ಲದೇ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ: ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ

ಇದು ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮುಂದಿನ ಮಹಿಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ:

• ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೀನು - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ;
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ - 200 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಲ್ಲ ಸೇವಿಸಲು;
• ಬ್ರೆಡ್ - 150 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ ಕೇಕ್ ಇತ್ಯಾದಿ ROLLS, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ: ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ನ ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅವರು ಮಗುವಿನ ಮುಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಇಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ ಏಕೆ ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಇದು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ ಈಗ ಮರಿ, ಇಲ್ಲ ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.