ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್: ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು

ಚೀಸ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲರೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ನಾಯಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಭಾವಿಸುವುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಜಾತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು 350 420 ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ವರೆಗೆ. ಈ ದರ ತಯಾರಿಕಾ ಹಾಗೂ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ರೀತಿಯ

ಚೀಸ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು. ಬಲಿಯಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಿಂದ. ಇದು ಎರಡು ಮತ್ತು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ತನ್ನ ಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾಪಿತ ekstratverdye ಚೀಸ್ (ಇಟಾಲಿಯನ್ "ಪಾರ್ಮ" ಅಥವಾ ಸ್ವಿಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ "sbrinz"), ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ. ಪಕ್ವಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚೀಸ್ ಘನ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಯ ಚಾಕು ಉಳಿಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು, ಚಾಕು ಹಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಇನ್ಸರ್ಟ್ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸ್ವಿಜರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ "sbrinz" 429 ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ವೇಳೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚೀಸ್ - ಪಥ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 292 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ

Ekstratverdye ಚೀಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತುರಿದ ರೂಪ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ವೈನ್ ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ತೆಳುವಾದ ಚಿಪ್ಸ್ ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತಳಿಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು: ಚೀಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಕ್ವತೆಯ ( "ಗೌಡ", "ಉಂಡೆಗಿಣ್ಣು", "Maasdam"), ನೀಲಿ ಅಚ್ಚು ( "ಬ್ಲ್ಯೂ Bastiaans," "Delfts ಬ್ಲ್ಯೂ"), ದೇಶದ ಚೀಸ್ ( "Beemster ಜೊತೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಚೀಸ್", "Stolveyker" ), ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ( "ಗೌಡ") ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕ್ರಸ್ಟ್ ( "Doruvael") ಜೊತೆ. 45% ಸ್ವಿಸ್ ರಲ್ಲಿ - - 50% ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ 32% ಪಾರ್ಮ, ಡಚ್ ಚೀಸ್ ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ tastier ಆಗಿದೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ ವೈ ಜನಪ್ರಿಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಟ್ಟಿ ಗಿಣ್ಣು, "ಡಚ್", ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ "ಉಂಡೆಗಿಣ್ಣು" ಅನುರೂಪವಾಗಿರುವ, "ಸ್ವಿಸ್", ಇಂಗ್ಲೀಷ್ "ಚೆಡ್ಡರ್", "Kostroma", "ರಷ್ಯಾದ", "ಸೋವಿಯತ್", "Yaroslavl", "ಆಲ್ಟಾಯ್" ಮತ್ತು "Gornoaltaisk "," ಮಾಸ್ಕೋ "," ಕಕೇಶಿಯನ್ "ಚೀಸ್" ಬ್ರೀ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ", ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರರು.

ರಚನೆ

ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು 26-28% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಪಹಾರ (30-50 ಗ್ರಾಂ) ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬದಲಿಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ದ್ರವದ 300-400 ಮಿಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ರೀತಿಯ "ಹಾಲು ಸಾರೀಕೃತ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ (20-28%) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇವೆ: ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ: ಎ, ಗುಂಪು ಬಿ (ಬಿ 1, B2, B6, B9, ಬಿ 12), ಪಿಪಿ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ , ರಂಜಕ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು fusible ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ (98-99%) ಕೊಡುಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ fosfotitov ಆಗಿದೆ.

ಲಾಭ

ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆಹಾರ, ಇದು ಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆತಯನೀನ್ ಮತ್ತು ಲೈಸೀನ್: ಆದರೆ ಗಟ್ಟಿ ಚೀಸ್, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗೊಬ್ಬರ ತರಲು. ಮೊದಲ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ B3, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಲೈಸೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯಾನಿನ್ ಸಹಾಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗೆ.

ಟೇಬಲ್ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ವಿವಿಧ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಟ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 17-20% ಆಗಿದೆ. ಯಾರು ದಿನದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಪ್ರೌಢ ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 20-50 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು appetizing ಕ್ರಸ್ಟ್ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆಯೆಂದು ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ. ಇದು 8 ಗ್ರಾಂ ಬಳಕೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ 30 kcal ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಚಮಚ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಡ್ಯುರಮ್ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು 25 ಗ್ರಾಂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನ 94 kcal ಆಗಿದೆ. 400 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1500 kcal ಕ್ರಮವಾಗಿ - ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ (200 ಮಿಲೀ) ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1200 kcal 320 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ (250 ಮಿಲೀ) ಆಗಿದೆ.

Energotsennost "ರಷ್ಯಾದ" ಚೀಸ್

"ರಷ್ಯಾದ" - - ರಷ್ಯಾ ಇಂದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಐಎಸ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ದೇಶೀಯ ಚೀಸ್ ಒಂದು. ಚೀಸ್ ಇದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಂಡ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ "ಉತ್ತಮ ಕಸೂತಿ" ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ರೆನಿಟ್ನ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಹಸುಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಪಾಶ್ಚೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ "ರಷ್ಯಾದ" ಚೀಸ್ ತಯಾರು. 2.5 ತಿಂಗಳ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಕ್ವವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಗಡಿಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ "ರಷ್ಯನ್" 337 ರಿಂದ 366 kcal ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. 30% (ಶುಷ್ಕ ತೂಕದ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ 50%) - ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು 23% ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಎ, ಇ, ಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಚೀಸ್ ಈ ರೀತಿಯ. ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 0.88 ಗೆ ಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂ 0.81 ಗ್ರಾಂ, 88 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿವೆ. ಚೀಸ್ "ರಷ್ಯಾದ" ಕೊಬ್ಬು 337 45% 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal, ಕ್ಯಾಲೋರಿ 50% ಕೊಬ್ಬು (ಅದೇ ರೀತಿಯ) ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿದೆ 358 kcal, ಮತ್ತು energotsennost ರಷ್ಯನ್ "ಕೊಮೊ" 363 kcal ಆಗಿದೆ.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಖರೀದಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ) ಸೇರ್ಪಡೆ, ಅದರ ವೆಚ್ಚ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದು ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ, ತಿನ್ನಲು ಚೂಪಾದ ಗ್ರೇಡ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್,, ತಲೆನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತಿರಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೀಸ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬರುವ ತರುತ್ತದೆ - ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್. ನೀವು ಡ್ಯುರಮ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಅದರ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹುಟ್ಟು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕ ಆಗಬಹುದು.

ಬ್ಲೂ ಚೀಸ್ (ಘನ), ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಾಗಿದೆ ಅಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು listeriosis ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಹೊಂದಿದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ರಸಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರತಿ 340-353 kcal, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಗು ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಟ್ಟಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಿಟ್ನೆಸ್ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ

ಚೀಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು - ಒಂದು ದೈವದತ್ತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೆನು ಫಾರ್, ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆ. ಅವರು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ, ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆ ಬಲಪಡಿಸಲು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ನಿಖರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನ, ಲೇಬಲ್ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ kcal 310 ರಿಂದ 420 ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು kcal. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, "ಚೆಡ್ಡರ್" ಚೀಸ್ 49-50% (405 kcal) ಮತ್ತು 33% ಎರಡೂ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರ 380 kcal ಇರುತ್ತದೆ. "ಚೆಡ್ಡರ್" ಎಂಬ ಡಯಟರಿ ಚೀಸ್ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ ಕೇವಲ 18% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 282 kcal ಒಟ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದೇ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳು (ಬಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು) ಗಿಂತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಇದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಯಾವುದೇ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿತ್ತು ಆಗು 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಬಳಸಲು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.

ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೂರ್ಜೆಟ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ

(ರುಚಿ) 1 ಕೆಜಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 15 ಗ್ರಾಂ, ಮುಸುಕಿನ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು, 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ Adyg ಚೀಸ್ ಮತ್ತು "ರಷ್ಯಾದ" 1-2 ಅಡುಗೆಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಈರುಳ್ಳಿಯಂಥ 150 ಗ್ರಾಂ 40 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರ ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರು ಸಲುವಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು. ನಂತರ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಹಿಸುಕಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಬರಿದು. ಸೇರಿಸಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನೆಚ್ಚಿನ ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸ್ಕ್ವೀಸ್. ಸಮೂಹ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸುರಿದು, ಎಣ್ಣೆ ಇದೆ. ಚೀಸ್ ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷ 180 ಡಿಗ್ರಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಂತಹ ಖಾದ್ಯ 156 ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಇದೆ.