ಒಂದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್, ಇದು ಅಡಿಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಷ್ಟಿತ್ತು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು, ಒಣ ಹಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹೋಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೆಸಿಪಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ - ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರ್ಶ 100 ಮಿ.ಲೀ. ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹಾಲಿನ ಘಟಕ, ಎಂದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 350 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವೇ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಮುದ್ದಿಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು. ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮೊಸರು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿವಿಧ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್. ರೆಸಿಪಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ 150 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು ಇಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ಕ್ವಿಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 6 ಗ್ರಾಂ. ಈಗ ಹಣ್ಣಿನ ಸರದಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪತ್ತು ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಭರ್ತಿಮಾಡುವ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್, ಇದು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ಬಹುಶಃ, ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಬಾಳೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಗ್ರಾಂ ನೀಡುತ್ತದೆ 125 ಗ್ರಾಂ ಸರಾಸರಿ ಭಾರವಿದೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಣಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆದ ಎಂಬುದು.

ಡೋಸಿಂಗ್

ಅನೇಕ ಪ್ರತೀದಿನ ಕುಡಿದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ ತಜ್ಞರು ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ನಾಟ್ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಡಬಲ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಬೆರೆಸುವ superfluous ಹೊಂದಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ - ತಕ್ಷಣ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ. ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕ್. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅದರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಎಂದು ಆಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಮೇರ್ ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೀರನ್ನು ಹೀರುವಿಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನ 2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. Miksuya ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಸೇವಿಸುವ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.