ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಅಲ್ಲ ಬಸುರಿಯು ಅಥವಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾಡಬಹುದು

ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ಎರಡು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒದಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎರಡು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಆದರೆ. ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಮತ್ತು, ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಿಂದಿನ ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ರಜೆ ದಿ thirty- ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಾರ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಏಳು ತಿಂಗಳ ಅವರು ಹೊಂದಲು ಕೆಲಸ ದಿ ಅದೇ ವೇಗದ ಹಿಂದಿನಂತೆ. ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಔಟ್ ಆನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

1. ತಕ್ಷಣ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಿರಿಕಿರ್ಯನ್ನುಂಟು ಅಂದರೆ ಆ ಆಹಾರಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಮಸಾಲೆ ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ವಿವಿಧ ವರ್ಷಗಳ (ಮೊಲೆಹಾಲು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಒಂದೆರಡು ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ತಾಜಾ, ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಇದು ಮುಂದೆ ಒಂದು ವಾರ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಪಟಾಲಂ ಮೇಲೆ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಬೇಬಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 3. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ, ಸೊಗಸಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕೇವಲ ಇರಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿಯೇ ಧಾನ್ಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ), ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ವಿವಿಧ ನೀಡಲು (ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇನ್ ಬೆಳೆಯಲು ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ), ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಲ (ಆದರೆ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಲಾಮಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ). ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ತಲುಪಿಸುವುದರ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

4. ಪವರ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆರು ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೀಗೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ. ಸರಿ, ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ತಾಸುಗಳ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬಸುರಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

5. ಸರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒದಗಿಸುವ ದಿ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಸೂಪ್. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಊಟ ಆಗಿದೆ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸ ಕೆಫೆ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ತರಲು ಮತ್ತು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಒಂದು ಒಣ ಪಡಿತರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

6. ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆಡಳಿತ ಕುಡಿಯುವ. ಜೀವಿಯ ತಮ್ಮನ್ನು, compotes, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನಮ್ಮ ತಂಡದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು);

- ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

- ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಪ್ಪುಹಾಕಿ ಮೀನು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ ತೊರೆದರು ಮಾಡಬಹುದು);

- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್;

- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;

- ಅಶುದ್ಧವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹುರುಳಿ;

- ಎಣ್ಣೆಗಳ;

- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಾದ ಇಲ್ಲದೆ);

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಉತ್ತಮ:

- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿ ಮಿಠಾಯಿ);

- ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು;

- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ;

- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ROLLS;

- ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;

- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ;

- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು;

- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ.

ತಯಾರಕರು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀಡಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ. ಒಂದು ಐಟಂನ ಸ್ಟಾಕ್, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಭ್ರೂಣದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಹಿಳೆ.