ಎಷ್ಟು ಭತ್ತದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು? ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ನಮ್ಮೊಳಗಿರುವ ಆಹಾರ ಬಹುಶಃ ಅಂಜೂರ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಈ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಏಕದಳ ಆಧರಿಸಿ. ಜನರು ಎಂಟು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳ ಕಾಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ರಶಿಯಾ ಕೇವಲ ಮೂರು ನೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಈ ಲೇಖನ ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ರಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಈ ಏಕದಳ 20 ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಹ, ನಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಇಡೀ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿರುವ ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಂದು, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಂದು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಎಂದು. ಅವರು ಬಿಳಿ ಎಂದು ಮೃದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ತಯಾರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನಡುವೆ ಮೌಲ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಣ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಒಂದು ಬಾಸಮತಿ ಅಕ್ಕಿ, ಉದ್ದನೆಯ ತೆಳುವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಡಂಬನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಿಳಿ ನೆಲದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೀರಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಇವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಭತ್ತದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ಓದಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಲ್ಲಿನ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಜನರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಅಂಟು ಗೈರುಹಾಜರಿಯು, ಇದು ದ್ರವ್ಯ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಯಾರಾದರೂ ನುಂಗಿ.

ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಸಹ ಮಕ್ಕಳ ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಇದು ಬಳಸಬಹುದು. ಏಕದಳ, ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ, ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಧಿಸಿತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಪ್ಯೂರೀ, ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ, ಪೂರ್ಣ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕ್ಕಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಮೂಲಿಕೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಒಂದು ರಕ್ಷಕ ಪ್ರಭಾವವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರದುರಿತ ಹಾಗೂ ಜಠರ ಕರುಳು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ

ಭತ್ತದ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ತಿಳಿಯಲು ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕದಳ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿವಿಧ. ಆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಇಬ್ಬರೂ ಇರುತ್ತವೆ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಇವೆ.

ರೈಸ್, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಭತ್ತದ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿಳಿಯುವ ಯಾರು, ಅದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 80% ಅವರು ಆ ಖಾತೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಅದರೊಡನೆ ಅನ್ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ನಿಕಲ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಭತ್ತದ ಯಾರು?

ಬೇಯಿಸದ ಅಕ್ಕಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶೇಕಡಾ 78 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 25 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ 330 kcal ಮೇಲೆ.

ರೈಸ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯವನ್ನು ಗುರುತು ಮಾಡಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಕ್ಕಿ ನಿಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ನಿರೂಪಕಿಯಾಗಿಯೂ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪೀಡಿತರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು

ಭತ್ತದ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ದಪ್ಪನೆಯ-ಗೋಡೆಯ ಲೋಹದ, ಗ್ಲಾಸ್, ಅಥವಾ ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ತೊಳೆಯುವುದು ಇಲ್ಲ. ಈ ದೇಶದ ಜನ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ನೀರು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತುಂಬಾ ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಇದು ಪೂರ್ವ ತೊಳೆಯುವುದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಕಸ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ನ ಪುಟ್ಟಿಂಗ್, ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿಯಾದ, ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖ ಅಡುಗೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಾಣಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಪಟ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.