ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಾನು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು? ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೌನಾ ಹೋಗಬೇಕು?

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು? ಸ್ವತಃ "ಸೌನಾ" ಒಂದು ಆಗಂತುಕ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಆಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಹೋಗಿ, "ಆವಿ" ಬಂದಿತು ಬಹಳ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ತಿಳಿದಿದೆ.

, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು - ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾಗರಿಕರ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆದ್ಯತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೌನಾ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು fairer ಲೈಂಗಿಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಜಾ ಈ ರೀತಿಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮಾತ್ರ ಮರೆಯಾದರು, ಆದರೆ stemitelno ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದ ಸತ್ಯಾಂಶವು, ಮತ್ತು ಸಲುವಾಗಿ ಪುಟ್ ದೇಹದ ಜೀವಾಧಾರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕೆಲಸ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು, ದುಪ್ಪಟ್ಟು ತುರ್ತು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಬಳಕೆ

ಇದು ನೀರು ಸಂಸ್ಕರಣ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್ - ಆತ್ಮ, ಸ್ನಾನ, ಸ್ಪಾಗಳು, ಸ್ನಾನ ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಮೂರನೇ ಭೇಟಿ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿ,, ಸೌನಾ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಂತಿಕೆ ಇಲ್ಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಶೀತಗಳ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಜರಾಗಲು - ನೀವು ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಡ್ಯಾಮ್ ಮೌಲ್ಯದ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವಿಷಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಾಯಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು

ಸಹಜವಾಗಿ, teoritecheski ಸ್ನಾನ ಸ್ನಾನ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಲ್ಲಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಈ proregativoy ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಲಭ್ಯವಿರುವ. ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ, ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಹೋಗಬಹುದು? ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ (ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ) ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಜಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ದೇಹದ ಆರೈಕೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಈ ವಾರ ಸ್ಕೊಪ್ಜೆ ಆಗಿತ್ತು ಆಯಾಸ, ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕೊಡುಗೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ.

ಮೂರನೇ, ಅವರು ಮೇಲಿನ ಗಾಳಿ ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಈಡಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಸೌನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಳಿಯಲು. ಐದನೇ, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ normalizes.

ಹೇಳಿದರು ಎಲ್ಲಾ, ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು?

ಇದು ಸೌನಾ ಉಳಿಯಲು ತಕ್ಷಣ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ (REM ಚೇತರಿಕೆ) ನಂತರ ಸಾಧಾರಣ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇದು ಸೌನಾ ಭೇಟಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಅವಲಂಬಿಸುವ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತ, ಗರಿಷ್ಠ ಉಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ. ಈ ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮ sportmenu ಸ್ನಾನ ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ವಾರ ಹೋಗಲು. ಸ್ನಾನ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ.

ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಅಲ್ಲ ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ಸಂಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಸ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಯಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡುವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧ್ಯಂತರದ ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ, 1-2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಹೋಗಿ.

, ಉಗಿ ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಂತರ ದಿನದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ: ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು, ಸೌನಾ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಳವು ಜೊತೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು.

ಟೇಕ್ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಜೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸ್ನಾನ ವಿಧಾನಗಳು ತೂರಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತಕ್ಷಣ ಭಾರೀ ಊಟದ ನಂತರ ಸೌನಾ ಹೋಗಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ಟೇಕ್ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ವಾಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಜನರ ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ಸೌನಾ ಹೋಗಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು?

ಒಂದು ಒಂದು ವಿಷಯ ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆ ಶಾಂತ ಅವಕಾಶ ನಂತರ. ಲೋಡ್ (ಸುಮಾರು 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ) ನಂತರ ದೇಹದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ - ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತಡವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೊಡಗಿರುವ ವೇಳೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೌನಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸೌನಾ

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, "bannomu" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೌನಾ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಿಂತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ? ಮತ್ತೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸೌನಾ ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ ಪ್ರಯಾಣ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಎಲ್ಲಾ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಆಗಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೀರ್ಯಾಣು ಬದುಕಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಅತ್ಯಧಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ತಪ್ಪು. ಅಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನ ಬಂಜೆತನ ಆ ಒಳಗಾಗಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಸೌನಾ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಪರಿಣತರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ

ರಷ್ಯನ್ನರು, ಫಿನ್ನಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮಹಾನ್ ಆನಂದ ಆದರೆ ಒಂದು ಟರ್ಕಿಷ್ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಹೋಗಿ. ನಂತರದ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ: ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ ಎರಡೂ ಪರಿಹರಿಸಿದ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ, ನೀವು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ತಲೆನೋವು, ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೆನಪು, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ ಹೃದಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಹೋಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು - ಇದು ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಜೊತೆ.