ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್. ಹೇಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟರ್ ಬಡ್ತಿ ಇದೆ. ಹಲವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಬೆಲೆ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಅಡಚಣೆ, ವರ್ಗದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಶಿಕ್ಷಕ ಆದ್ಯತೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮಂದಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಓಡುವುದು, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅನೇಕ ಇಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್

ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ತರಬೇತುದಾರರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಲವು. ಇಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ಆನಂದ ಚಲಾಯಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿದಾಗ. ಚಳಿಗಾಲ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ - ಸಾಕಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಈವೆಂಟ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಗೆ ವಿಧಾನ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಓಟದ ಮೊದಲು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಯಾರು. ಈ ತಾಲೀಮು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ನೀವು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಶೀತಗಳ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ಮಾಣ. ಸಣ್ಣ ರನ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಡೀ ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಧಾನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ತೋರದೇ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಗಮನಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

ಮೂರನೇ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ ಕೇವಲ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಣಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು. ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಗುವ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅನಿಲ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ.

ಈಗ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೀತ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ರನ್ನಿಂಗ್ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಮಾಡಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ತಕ್ಷಣ ದೂರದ ರನ್ ಔಟ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮುಖ್ಯ. ಆತುರ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಇದು ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಕೆಳಗೆ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು shivers, ಮೂಗು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕು. ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ.

ಉಸಿರಾಟ - ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಓಡುವಾಗ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಗಮನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯದ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಮೂಗಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಶೀತಗಾಳಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮೊದಲು ಒಂದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯ ಏಕೆಂದರೆ. ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್, ನಂತರ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ವೇಳೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಔಟ್ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮ.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ಆ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಬೆವರು ನೆನೆಸಿ ಬಟ್ಟೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತೇವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳು

ನೀವು ಹಿಮ ಬಿಳಿ ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ರನ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಗಾಳಿ, ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೆಳಗಿದೆ.
• ತಕ್ಷಣ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು - ನೋಸ್.
• ಮಾಹಿತಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಐಸ್ ಇಲ್ಲ ಪ್ರದೇಶ ಆಯ್ಕೆ. ಕಡಿದಾದ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತತಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಬೇರೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಆಯ್ಕೆ, ಅಥವಾ ಏಕತಾನತೆ ಬೇಸರ.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸರಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು, ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಮಾನದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮರ್ಪಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಕ್ಕಾ ಇದು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿತ್ತು. ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ: ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ, ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವೈಫಲ್ಯ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಈಗ ನೀವು ಈ ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗೆ ಅತಿಶೀತವಾಗಿಸಿದ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಧರಿಸಲು, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಉಡುಗೆ

ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳ ಉಡುಪು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳ ಇಡೀ ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಲಿಯುವುದು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ನಡುವೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ರೇಖೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಇದು ಸುಂದರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕ. ಕೇವಲ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆನಂದ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ.

ಥರ್ಮೋರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ. ದೇಹದ ಮಾಡಬೇಕು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳ ವಿಶೇಷ ಸೆಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಪದರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪದರಗಳ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ಮೊದಲ ಪದರ ಎರಡನೇ ಪದರ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ವಸ್ತುಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ ಒಳ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ.
• ಎರಡನೇ ಪದರವು ಉಣ್ಣೆ ಒಂದು ಸೂಟ್ ಇಡೀ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೇ ಪದರ ಹೊಳೆಯುವ ಗಾಜಿನ ಇರಬೇಕು.

ಒಳ ಏನು?

ಉಷ್ಣ ಒಳ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೂಟ್ ಕುಳ್ಳಿರಿಸಿ. ಇಡೀ ಚರ್ಮ ಹಾಗೂ ಗರಿಷ್ಟ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಆದ್ದರಿಂದ ಫೈಬರ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ನಾರಿನ ತಯಾರಿಕೆಯಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಾಗಿರುವ ಅಂಡರ್ವೇರ್. ದ್ರವ ಶೀತಗಳ ದಾರಿಯಾಗುವ ಬೆವರು ಬಟ್ಟೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧ ಹತ್ತಿಯ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ತನ್ನ ಸಾಕ್ಸ್ ಗಮನ, ಎಲ್ಲಾ ಮುದುಕಮ್ಮ knitted ಮೇರುಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆರಳುವವರಿದ್ದರು. ಒಳ ಅದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ರನ್ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಾಕ್ಸ್ ಫಾರ್. ಮೈನಸ್ 15 ಡಿಗ್ರಿ ನೀವು ಒಂದು ಜೋಡಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು, ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಕೆಳಗೆ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ವೇಳೆ, ಎರಡನೇ ಧರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಇದು ಬಟ್ಟೆಯ ಲೇಖನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು ಮುಖ್ಯ, ಪಾದದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ಕ್ರೀಡೆ ಬಟ್ಟೆ

ಸೂಟ್ ಕ್ರೀಡಾ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣ ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಮರಣದಂಡನೆ ಬಾರಿ ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆ ಎಂದು. ಈ ವಸ್ತು, ಮೃದು ಗಾಳಿಯಾಡಬಲ್ಲ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಸುಲಭ ಉಡುಗೆ, ಸೂಟ್ ಒಂದು ಸೂಟ್ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವಾಯು ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಉಣ್ಣೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಡವನ್ನು Turtleneck ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕಿನ ಮರಿಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೂಲಿಂಗ್ ಗಮನಿಸಿ hoodies ಗುರುತು ಯಾವಾಗ. ಮೂಲಕ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಸೊಗಸುಗಾರ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮುದ್ರಣ ಮೋಜಿನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ.

ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು

ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವ ಗಾಳಿಯ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ವಸ್ತುಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇಂದು, ನೀವು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೂಟ್ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಜಾಕೆಟ್, ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಕಿಟ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ, "ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ ಬೇಕು." ಇದು ರನ್ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ತಾಪಮಾನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಇವೆ. ಅವರು ಚಳುವಳಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನೋಡಲು. ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ನೋಡಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಯಾರು ಹುಡುಗಿಯರು ಎರಡನೇ ಪಾಯಿಂಟ್. ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾ - ಈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ತಲುಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ಯಾಷನ್ ದೇಶದ ಓಟಗಾರರು ಆನಂದ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೇಸಿಂಗ್ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು

ಗ್ಲೋವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಆರೈಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ. ಕೈಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ. ಈ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಾಖ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲ balaclava, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಶೀತ ಮುಖದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದನು knitted ಹ್ಯಾಟ್ ಆರಿಸಿ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಕನ್ನಡಕ ಖರೀದಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಮದ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸ್ನೋಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಪ್ ಮುಚ್ಚಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ವಿಂಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್: ಶೂಸ್

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ) ಉಡುಪು - ಅದರ ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಸಾಮಯಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ. ಆದರೆ ಬಟ್ಟೆ, ನಾವು ಮೇಲೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತ್ತು ಶೂಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಸಮಯ.

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ - ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ತುಣುಕು ಇಲ್ಲಿದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೊಂದಲಿಲ್ಲ ಶೂಗಳು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಷೂಗಳ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಗಳನ್ನು:

• ಏಕೈಕ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಶೇಷ ಪರಿಹಾರ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ವಾರ್ಮ್ ತುಪ್ಪಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶೂಗಳ ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಇರಬೇಕು. ಲೆಗ್ಸ್ ಶಾಖ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಆರ್ದ್ರತೆಯ ನಿರೋಧಕ ವಸ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನೂ ಕಾಲು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೈಟ್ ಜರಿತಾರಿ ಹೆಣಿಗೆ ಹಿಮ ಒಳಹೊಕ್ಕು ವಿರುದ್ಧ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಂಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್: ಗಾಯದಿಂದ

ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನುಣುಪಾದ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡುವ ಸುಮಾರು ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ ಪೂರ್ವ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಶೂಗಳು ಆಯ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ - ಮುರಿತ, ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಗುದ್ದು.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಡೆಯಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಕ್ರಿಕ್. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ.

ನೀವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬರಬಾರದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯ - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ.