ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ!

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು? ನೀವು ಲೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಲೆನ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು, ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಹ "ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ." ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಕಣ್ಣುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನೇತ್ರತಜ್ಞ ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ರೆಟಿನಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಬಲವಾದ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರೆಟಿನಲ್ ಹರಿದು, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಕುರುಡುತನ ಭಾಗಶಃ ನಷ್ಟ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು - ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಬಿಸಿ ಆಗಿ ರವರೆಗೆ, ಒಂದರ ಉಜ್ಜುವ ಹಸ್ತಗಳ, ತದನಂತರ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಒಂದು ರೇ ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವ: ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆಗೆ ಕೈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಆಧರಿಸಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಅವರು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಿಚ್ಚುವ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ "20-20-20" ಮಾಡುವಂತೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ: ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ 20 blinks ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಣ್ಣುಗಳು moisten ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು mikrootdyh ನೀಡಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎಂಬ ಒಂದು "ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಗುರುತು." ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಂಡೋ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಕ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಲೇಬಲ್ಗಳ, ನೀವು ಸರಳ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕನ್ನಡಕ ಧರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಂಡೋವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲು ಆಗಲು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಘನ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರದ ನೋಡಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ:

ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ;

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು;

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ;

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿನುಗು ಅವಶ್ಯಕ;

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ.

ಬಣ್ಣದ ಕಲೆಗಳು, ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಟ್ಸ್ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಹರಿದು, ಅಥವಾ ಮರಳು, ತಲೆನೋವು ಭಾವನೆ ಮುಂದೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಅತೀ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದು ಎಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಸಾವಕಾಶವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.