ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ? ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಸಹ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂದು, ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅನುಭವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂಬುದನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ದೇಹದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ? ಈ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುವರು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಮುಟ್ಟಿನ, ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ತೀವ್ರ ನೋವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಬಾರಿ ಇವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ? ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರ ಮೊದಲ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಆರಂಭವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಬಹಳ ಬೇಸರದ ಕಾರ್ಯ ಆಗಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು? ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಕುಡಿಯುವ

ಮುಟ್ಟಿನ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅರಿವನ್ನು, ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ತಜ್ಞರು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ಆಗುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ? ಏನು ತರಬೇತಿ ಇರಬೇಕು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರಾಮ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಖಾತೆಗೆ ಬೆವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತಯಾರಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು legkoprovetrivaemyh ಆಯ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ?

ವೈದ್ಯರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಉಪೇಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವಿಷಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಇದು ರಕ್ತ, ಮಂಜೂರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಂಬುದು. ತರುವಾಯ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ endometriosis ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣ ರನ್, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೋವು ಈ ಅವಧಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಧನ್ಯವಾದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ತಜ್ಞರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಇದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಆಗಿದೆ. ನಂತರ, ಒಂದು ಕಡೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲು ತಗಲಿದರೆ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೋವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಹೀಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾದಕ ಬಳಸಿ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಆಗಿದೆ.