ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು "ಥ್ರೋ" ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ತಿರುಗಿದರೆ!

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಇದು ಶಿಕ್ಷಕರು, ಪೋಷಕರು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ ವಯಸ್ಕರಾದ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಯಾರಾದರೂ ಬಹಳ ತಪ್ಪು ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಹೌದು, ಹಾಗೆ, ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ? ಎಲ್ಲರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಭಂಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖರು? ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ತಲೆನೋವು, ಕತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಭುಜ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ಹಾಗೂ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಗೂನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಳೆಯ ಕಾಣುವಂತೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಒಂದು ತಾಜಾ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋಡೋಣ.

ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ವಿತರಿಸಲು, ಮತ್ತೆ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ನೇರ hunched ಕುಳಿತು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಎಂದು ಸೂಕ್ತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದಿನದು ಜನರು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಹ ಹೋರಾಡಲು ಖಿನ್ನತೆ ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ತನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಕಷ್ಟ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗೂನು

ನೀವು ಕುಳಿತು ನೀವು ಗೂನು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ರಾಂಗ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ ಹಳೆಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೂನು, ಬಹುಶಃ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ನೀವು ಪರಿಣಾಮ. ಈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆನ್ನಿನ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವರ್ಷಗಳ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರ ಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದರ ಎತ್ತರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತೊಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೈದಾನ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲ, ಇನ್ನೊಂದು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳು ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ.

ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಗೂನು

ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಗೂನು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಡಕ್ ಡೌನ್ ಜೊತೆ ತಲೆ. ಈ ಕತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯ ಒಂದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ, ನೀವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಳಿಸು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ತುಂಬಾ ರೌಂಡ್. ಆದೇಶದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ? ಒಂದು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ತುಂಬಾ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವೇಳೆ. ನೀವು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕುಳಿತು, ಗೂನು

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕುಳಿತು ಗೂನು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ನೀವು ಹಳೆಯ ಬೆಳೆಯಲು ವೇಗವಾಗಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಬ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಹಳೆಯದು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಲ್ಲದ ಓರೆಯಾಗಿಸದ

ಎಲ್ಲರು ಮುಖ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ನೋಡುವ, ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮುಂದೆ, ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ jutting, ಪರದೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮಾನಿಟರ್ ನೋಡಿದರೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕತ್ತಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಉದ್ಯೋಗ ಸ್ಥಳದ ಮರುಸಂಘಟನೆಯಾಯಿತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕುತ್ತಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ ನೇರ ತೋರಬೇಕು.

ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಿ, ನೀವು ಹಳೆಯ ನೋಡಲು ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಭಂಗಿ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣದ. ಅವರು ಪ್ರಬಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವ ಎಂದರ್ಥ.

ಕಳಪೆ ನಿಲುವು ಕಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಎಂದು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸುಸ್ತಾಗಿ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲುವು ಸಂಪರ್ಕ. ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಲುವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಗೂನು, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತನ್ನ ಅಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂದು ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತಲೆ, ಭುಜದ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತನ್ನ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಗೋಡೆಗೆ ಹಿಂದೆ. ಮತ್ತೆ ತೋಳಿನ ಲಗತ್ತಿಸಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಈ ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ಪಡೆಯಲು, ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ದೂರಸರಿಯಲು. ಭಂಗಿ ನೆನಪಿಡುವ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅಪ್ hunched ಕುಳಿತು, ನೀವೇ ಅರ್ಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಗಡುಸಾದ ಪಾವತಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ನೀವು ಒಂದು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಕೆಲಸ? ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸ್ಟಾಕ್ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹತ್ತಿರ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಕೀಪ್. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯೋಗ, ಮತ್ತೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಮನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಆದರ್ಶ ನಿಲುವು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೀವೇ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಂದು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.