ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀಯರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿಲೋಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ!

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿನವರೆಗೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಭೌತಿಕ ಹೊರೆವು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಪದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೋಶಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಲೋಡ್ ಆದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಇರುವಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಕ್ರೋಢೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತಡೆರಹಿತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್. ಈ ತತ್ವವು ಬೆಂಕಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ: ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮರವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲಾಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ದೀಪೋತ್ಸವವು ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಘಂಟೆಗಳನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವು ಪಾಮ್, ಗರಿಷ್ಠ ಗಾಜಿನಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನೀರು, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ? ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರು ಶುದ್ಧವಾದ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ನೀರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ, ವಿಷಯುಕ್ತವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಶೇಖರಿಸಲು ದೇಹದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಊತವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.