ಅಂಥವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು

ಇದು ದುಬಾರಿ ಬೆಲೆ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ ತಾನೇ ಹಿಂಸಿಸಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇದು ವ್ಯರ್ಥ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪೀಡಿಸಿದ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಏನೋ ಸಾಧಿಸಲು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮತ್ತೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಪ್ರವಾಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಹಾಗೆ, ಕರಿದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಹೋಗಬೇಕು. ಅನೇಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ, ಕೇವಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು: ಉತ್ತರವನ್ನು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಒಂದು, ಆಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಈ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ ಸದಸ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಬೆಲೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನೆಲದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಹ ಆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಟೊಮೆಟೊ ಬಲುದೂರಕ್ಕೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾರು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಇವೆ. ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರುಪದ್ರವ ಸಿಹಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಿನಿಸುಗಳ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೇ - ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.

ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು

ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ ಎಲೆಕೋಸು. ಪ್ರಮುಖ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು.

ಇದು ಒಂದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಅಲಂಕಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಈಟ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಭೋಜನ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಆಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 12 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ತೀರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸೌತೆಕಾಯಿ (16 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರಹಸ್ಯ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸಹ. ಇದು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ: ಮೂಲಂಗಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ಲಘು ಔಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು

ಉನ್ನತ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ಕ್ಯಾಲರಿ 40 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ, ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹುಡುಕಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ. , ವೈವಿಧ್ಯತೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಕೇವಲ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಕಲನ ಮೆನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ಔಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಂದಾಗ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸಿಹಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಯಾರು ಸುಲಭ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಮಾಹಿತಿ. ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಾಜಾ ನಿಂತಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್

ಅಂಥವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು (29 kcal), ದ್ರಾಕ್ಷಿ (42 kcal), Tangerines (53 kcal) ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ (47 kcal). ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೇರಳೆ (57 kcal), ಸೇಬುಗಳು (50 kcal), ಪೀಚ್ (39 kcal) ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ತಿನಿಸನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿದೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇಬು ಸ್ವತಃ. ಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಕೇಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಮೊದಲ - ಇದು ಹಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ - ಸಹಜ ಅಲ್ಲದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಒಂದು ಶುದ್ಧ ಪದಾರ್ಥವೆಂದು ಸಕ್ಕರೆ.

ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇವಲ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆ ಇವೆ. ಈ ದ್ರಾಕ್ಷಿ (67 kcal), ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (90 kcal), ಆವಕಾಡೊ (160 kcal), ಮಾವು (67 kcal). ಈ ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಅವರು ಒಂದು ಲಘು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಬಾಳೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನಿ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಆಹಾರ ಧಾರಕ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಂದ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ, ಆದರೆ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್

ಈಗ ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣು. ಪಟ್ಟಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮಾಹಿತಿ, ಅವರು ಅರ್ಧ ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು. ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಜೌಗು ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ಕೇವಲ ಇದರ ಹುಳಿ ಅಭಿರುಚಿಯ ಇಲ್ಲಿದೆ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಬಹಳ ಭಾಸ್ಕರ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ .CRANBERRIES ರಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ, ಕೇವಲ ಸಕ್ಕರೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ.

ಇತರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಲವೇ ಹೆಸರುಗಳು, ಆಗ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರು ಜಾತಿಗಳು, ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ಚೆರ್ರಿಗಳು. ಇದು 64 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ, ತೂಕ, ಉತ್ತಮ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಎಲ್ಲಾ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಕಲು ಮಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆವೃತ್ತಿ ಕೇವಲ ಬೇಸಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಸೊಗಸಾದ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವತಃ ತರಲು ರೂಪಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಸೌರ ಋತುವಿನ, ಬೇಸಿಗೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ ಮೊದಲು ಗುರಿ ತಲುಪಲು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೇರೆ ಬೇಸಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸಮಯ ಮಾಡಬಹುದು?