100 ಮೀಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್: ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಗೌರವ

ಸ್ಪರ್ಧೆ ಓಟಗಾರರು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಸೆಳೆಯಿತು. ಆ ಅಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಒಳಗೊಂಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ 192,27 ಮೀಟರ್ ಸಮನಾಗಿತ್ತು.

ಆಧುನಿಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ 100 ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವೆ ಕೇವಲ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. 100 ಮೀಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ (ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಉದ್ಯೋಗ ರನ್ನರ್) - ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಶಾಲಾ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಸೇನಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಎಲ್ಲಾ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ (ಕಡಿಮೆ ದೂರದ) ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ನೂರು ಮೀಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಇಬ್ಬರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತೆರಳಿ ಆಮ್ಲಜನಕ (ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು) ಮುಂದುವರಿಯಲು. ಓಟದ ವೇಗದಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಕ್ತಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಓಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ , ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಲುಪಲು. ಆಮ್ಲಜನಕ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಹಳೆಯ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್-ಎಟಿಪಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಓಟ , ಹೃದಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು

ಆರಂಭ, ವೇಗೋತ್ಕರ್ಷ, ಚಳುವಳಿ ದೂರ ಮತ್ತು ಫಿನಿಶಿಂಗ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ, ಒಂದೆಡೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭ, ಸಣ್ಣ ದೂರದಲ್ಲಿ. ಸಾಧಾರಣ ಆರಂಭ - ಈ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲಿನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಅಡಿ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ದೂರ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಉದ್ದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲಿನ ಮೊದಲ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಡಿ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಪ್ಯಾಡ್ ಎರಡನೇ ವೇಳೆ - ಅರ್ಧ ಎರಡು ಅಡಿ, ಇದು ಒಂದು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಆರಂಭ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸೂಕ್ತ. ಅಪ್ರೋಚಸ್ ಆರಂಭದ ಗೆರೆಯಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸ್ಟಾಪ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗೆ ಒಂದು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಿರಿದಾದ ಪ್ರಾರಂಭ: ಮೊದಲ ಕಾಲಮ್ ಮತ್ತು ಆರಂಭದ ರೇಖೆಯಿಂದ ನಡುವೆ polstopy ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರದ ಎರಡನೇ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೊದಲ ದೂರವಾಗಿತ್ತು. ಆಯ್ಕೆ ಅಧಿಕಾರದ ಆರಂಭದ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು "ರೆಡಿ!" ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಂತ ಕಾಲಿನ ಅವನ ಮಂಡಿಯ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಹಿಂದೆ ಆರಂಭ ಗೆರೆಯ ನೆಲದಲ್ಲಿ - ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಷೇರುಗಳು, ಕೈ (ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ) ತನ್ನ ಅಡಿ ನಿಂತಿದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ನೇರ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಂದೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ. ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೇರ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.

ಆಜ್ಞೆಯು "ಗಮನ!" ಕೇಳಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈ-ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುರುತ್ವ ಕೇಂದ್ರವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರನ್ನರ್ ಒಂದು ಸಂಕುಚಿತ ವಸಂತ ಹಾಗೆ. ಅವರು ಮುಂದಿನ ಆದೇಶ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಾಯುತ್ತದೆ.

ಆಜ್ಞೆಯು "ಗೋ!" (ಅಥವಾ ಹೊಡೆತದ ಧ್ವನಿ) ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ ನೆಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಂದು. ಮತ್ತೆ ಪ್ಯಾಡ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅದು ಚಲನೆ, ಬೀಸಿಕೊಂಡು ಬುಡದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಮುಂಗಾಲಿನ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ. ಆದರೂ ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ವಿರುದ್ಧ ಸರಿಸಲು. ಈ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಓಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೇಗವರ್ಧನೆ ಆರಂಭಗೊಂಡು 30 15 ಮೀಟರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಡ ಬೇಸರವನ್ನು, ದೂರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜದ ಚಲನೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಇವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪ್ರಕಾರ ನಿವಾರಿಸಿದ ಟ್ರಂಕ್ ದೂರ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಮಾನ ಹಂತದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ. ದೇಹದ ಸುಗಮವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯು, ಪರಿಣಾಮ ಇದೀಗ ಆಗಿರಬೇಕು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೈಪುಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ನಡೆಸಲು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ರನ್ನರ್ ಕಳೆದ ಮೀಟರ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು. ವೇಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು. ದೂರ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಎದೆ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಆಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ "100 ಮೀಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮಾಸ್ಟರ್ ಪುರುಷರ 10.4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 11.6 ಕ್ರೀಡಾ.

ಶಾಲಾ "ನೂರು ಮೀಟರ್"

ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಗುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಚಲನೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಟಡೀಸ್ ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ದೃಢಪಡಿಸಿತು.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಷ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ರಂದು "ಗಮನ!" ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಚಲನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಕೇವಲ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ "ಗೋ!" ಇತರರು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ಆಫ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವಿಮಾನ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮುನ್ನ ಯಾರು ಒಂದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮೊದಲ.

ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 30 ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ, 60 ಮೀ ಜಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ರನ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ 100 ಮೀಟರ್. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು: ಹುಡುಗರು - 13.8, 14.2, 15.0; ಹುಡುಗಿಯರು - 16.2, 17.0, 18.0.

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ 100 ಮೀಟರ್ಸ್

ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪಿನ್ಪಾಯಿಂಟ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು ತಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯತೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಅಥವಾ ಮಿಲಿಟರಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, "100 ಮೀಟರ್" (ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ) ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗ್ರೇಡ್ 11 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ಅದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ - ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ 12.8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯ್ಸ್ 14.5 ಸ್ವೀಕರಿಸಲು. ಸೇನಾ ಶಾಲೆಗಳು ಹೋಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 13.6 ಅಥವಾ 14.2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ದೂರ ರನ್. ಹುಡುಗಿಯರು ಬಾರಿಗೆ 16 ಮತ್ತು 16.6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಏರಿತು.

ಶಿಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಲ್ಲದ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಗಳು 100 ಮೀಟರ್ (ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು) ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಡಲು ಬಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು 15,3-16,0 ಫಾರ್ 12,8-13,4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಶಿಫಾರಸು - ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ. ಅಂಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೈನಿಕರಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು

ಇದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು, ನಿಧಾನ ನಡೆಯುವ ಅಧಿಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸೈನಿಕನ ದುರ್ಬಲ, ಕಳಪೆ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಕರ್ತವ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ದೈಹಿಕ - ಸಶಸ್ತ್ರ ನಾಯಕತ್ವಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ದೈಹಿಕ ತಪಾಸಣೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 100 ಮೀಟರ್ ಓಟದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೇನಾ ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ಸ್, ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಎಂದು 13,0-13,8 ಸೆಕೆಂಡ್, 13,4-14,6 - "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು 14,2-15,2 - "ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ".

ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅವಧಿಯು

ಶಾಲೆಯ ನಂತರ, ದ್ವಿತೀಯ ವಿಶೇಷ , ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಸೇನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ ಯುವಕ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ-ವರ್ಧಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹಿಂದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 100 ಮೀಟರ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಅನುಪಾತಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಮರಣೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ತಜ್ಞರು ಇದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಸುವುದಿಲ್ಲ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಲವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು, ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ನೂರು ಮೀಟರ್ ಓಟದ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾನು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನ ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಶುಡ್? ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ - ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕಷ್ಟ. ಯಾರೋ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಕಾರಣ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಗಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 100 ಮೀಟರ್, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಒಂದು ನಿಯಮದಿಂದ ನಡೆಸುವುದು: ವೇಳೆ ನಾಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಬದಲಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ ಕನಿಷ್ಠ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಇದು ಸಾಧನೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು 100 ಮೀಟರ್ (ಪುರುಷರು):

• 3 ಬಿಟ್: 12,94;
• 2 ವಿಸರ್ಜನೆ: 12.04;
• 1 ಬಿಟ್: 11,44.

ಅನುಪಾತ 100 ಮೀಟರ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಆಗಿತ್ತು:

• 3 ಬಿಟ್: 15,04;
• 2 ವಿಸರ್ಜನೆ: 14,04;
• 1 ಬಿಟ್: 13.24.

ವಿಶ್ವದಾಖಲೆಯ

"ಒಂದು ನೂರು ಮೀಟರ್" ಡಾನ್ Lippinkot 1912 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ, ಮೊದಲ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ 10.6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ದೂರ ನಿವಾರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಕೆಲ್ವಿನ್ Smiz (9.93), ಕಾರ್ಲ್ ಲೆವಿಸ್ (9.92), ಲೆರಾಯ್ barrell (9,9) ಉಸೇನ್ ಬೋಲ್ಟ್ (9,69).

1988 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ದಾಖಲೆ 10.49 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 100 ಮೀಟರ್ ಓಟ, ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ Delores ಗ್ರಿಫಿತ್ ಆಯಿತು. ಇದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಎವೆಲಿನ್ ಆಶ್ಫೋರ್ಡ್, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು 0.27 ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಡಿಮೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ರನ್ನಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈಫಲ್ಯ, ದೋಷಗಳು), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರಿಂದ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿರುವವರತ್ತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಂತರವು ಆಫ್ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಸಹ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಜನರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ.

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಗರಿಕರು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ತರಗತಿಗಳು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ.