ಹೇಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸುಮಾರು 10% ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೆನ್ ಇದರ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮಾನವಕುಲದ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅರ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತಮ್ಮ ಆಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅಧಿಕ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ

ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ (ಇದು ಅಧಿಕ ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ) ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಅವುಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಧಾರದ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು 1 ಕೆಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ 1 mmHg ರಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈಗಾಗಲೇ 10 mm Hg ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅವಕಾಶ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, 90 ಒತ್ತಡದ 130, ನಂತರ ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ 10 mmHg ರಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ ತೂಕ ಕಡಿತ ಅದನ್ನು 120 80 mm Hg ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಡ್ರಾಪ್ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ. "ಚಿನ್ನ" ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಇಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ದರಗಳು, ಮೃದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಅವಕಾಶ ಕಾರ್ಯನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ), ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ, ದನ) ತಿನ್ನಲು ನೀಡಿತು. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ನಾವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಕೇವಲ ಗಾಜಿನಿಂದ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಗ್ರಹಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅಲ್ಲದ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ದೇಹದ peretruzhdaya ಅರ್ಥ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.