ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಕಿರಿಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು

ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕನ್ನಡಿಯ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೇಳಿ, ಇಡೀ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳು: ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು prigozhej ಹೇಗೆ ನೋಡಲು . ಈ ಮೌನ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ತಿರುಗಿಸಲು ಹತ್ತು ಎಣಿಕೆ ಬಯಸುವ, ನನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ನೋಡಿ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಅಸಮರ್ಥನೀಯ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಶಾಶ್ವತ ಯುವಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲವೇ ? 40 ರ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ" ಎಂದು ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅಜ್ಞಾತ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಯಾನಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು "ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸು" ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ "ಏಕೆ" ಗೆ ಉತ್ತರ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಪ್ಟಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ.

ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಬದಲಿಸಲು ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಕೃತಿ ಹಾಗೆ.

ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೈನಂದಿನ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯುವಕರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ

ಇಂದು, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ 40 ರ ನಂತರ ಯುವಕರನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವನ ಕನಸಿನ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅದು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಲಯ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೆಲಸದ ದಿನ, ರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಪಕ್ಷಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ತನಕ ಸರಿಯಾದ ಆಡಳಿತ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ವಿಶ್ವದ ಹಲವು ಅಜ್ಞಾತ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಟ್, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಗಂಟಲು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಕಿರಿಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪಥ್ಯದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಯರನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ಅಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿಪರೀತ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ. ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಜನರು ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾಳಜಿಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಲ್ಲದೇ, ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರರ್ಥಕಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಅಳತೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಕು.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯುವಕರನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕೌನ್ಸಿಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ಕೂಡಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.