ಸೊಂಟದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಸಾಜ್

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಲಿತರು, ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೊಡಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಮರ್ದನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ, ಉತ್ತಮವಾದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ವ-ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಭಾರೀ ಭಾರವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ, ಅವಳು ಬಿಡುತ್ತಾನೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಇದ್ದರೆ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಒಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್;
• ನ್ಯೂರಾಲ್ಜಿಯಾ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್;
• ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ತಲೆನೋವು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಸಿಕ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ವೇಳೆ ಮಸಾಜ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್;
• ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆ;
• ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು;
• ಹೈಪರ್ಥರ್ಮಿಯಾ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು.

ಮಸಾಜ್ ತತ್ವಗಳು

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೆಸರಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಕಠಿಣವಾದ ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಶೀಟ್ ಇಡಬೇಕು.
2. ಮಸಾಜ್ ಬೇಬಿ ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ತೈಲ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು - ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ನಡೆಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಸುಗಮವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಗಳ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಭುಜದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಪೃಷ್ಠದ ತುದಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏರುವುದು. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಥಂಬ್ಸ್ ಪರಸ್ಪರರ ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲದಿಂದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಕೈಗಳು ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತವು ಸಹ ಕೆರಳಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿವೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ.
3. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬೇಡಿ.
4. ಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಈ ವಿಧಾನವು ಗರಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಸಾಜರ್

ಆದರೆ ಮಸಾಜು ಸೇವೆಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇಲ್ಲವೇ? ಉತ್ತಮ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಸಾಧನಗಳು ಇಂದು ಇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಮರ್ದನವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ನ ಸೇವೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂಗಮರ್ದಕ ಹಣವನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರೋಗಿಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ರೋಬ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಲರುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವೈಶಾಲ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ರೋಲರುಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಕೆಟ್ಗೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನು ಒತ್ತಡದ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಮರ್ದನ ಚಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮಸಾಜ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅರ್ಹ ಮನೋಭಾವದ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳು ಹತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೋರ್ಸ್ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.