ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ಲೆಸನ್ಸ್

ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಆವಿಷ್ಕಾರ ನಿಕೋಲಸ್ Dolinova - ಎರಡು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಹಗ್ಗವು ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಾಲ್ಕು ಹಿಡಿಕೆಗಳು. ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರ ಸ್ಥಾಪನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸರಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಮಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದ. ಮತ್ತು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಕೇವಲ 8 ನಂತರ - ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಆಪರೇಶನ್

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೂಲತತ್ವಗಳು: ಕುಣಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಲಾಕ್. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಏನೋ velobegovoy ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇದು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಳುವಳಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ನಾಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಲಯಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಿಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ಸುಟ್ಟು 4 ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಈ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಯೋಜಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಿಟ್ ಸರಬರಾಜು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸೊಂಟದ ಹುಕ್ ನಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೇವಲ ಹುಕ್ ಜೋಡಿಸಲಾದ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಾಗಿಲು ಗುಬ್ಬಿ ನೇತಾಕುತ್ತಿದ್ದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ಮೇಲೆ ಅವಧಿಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ 4 ವರ್ಷಗಳ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಎರಡೂ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಲಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

Dolinova ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಪತ್ರಿಕಾ, ಪೃಷ್ಠದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಆತನು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು - "ಜಂಟಿ Dolinova ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್".

ಕೀಲುಗಳು ಬಳಸಿ

ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ದೃಢಪಡಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು. ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ನಂತರ 3 - ತರಬೇತಿ ಕೀಲು ನೋವು ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು 4 ವಾರಗಳ. ಆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ. ಈ ರೋಗಗಳು ಕೇವಲ ಕೀಲುಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಮುಖ್ಯ.

ಕೀಲುಗಳು aching ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. Dolinova ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೆರೆ ವೇಳೆ ಇದು, ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಯ ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಬೇತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು;
• ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು;
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಹೃದಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು;
• ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ "ಲೂಸ್",,, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಸಾಧಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಗ ಭಾವನೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜೈಸ್ಡ್ ನಂತರ ಅನೇಕ ಸೂಚನೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಿನಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ಕೇವಲ ಭರಿಸಲಾಗದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಕೇವಲ 8 - ತರಬೇತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್:

• ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ - ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ;
• ನೇರ ಹಾಗೂ ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ;
• ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಬಿಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸ್ತನಗಳನ್ನು;
• ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ "ಸಹೋದರರು" ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಚಲನಶೀಲತೆ - ರೂಪಿಸಿದ /, ಒಂದು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ನೀವು ವಿರಾಮಕಾಲದ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದಾದ;
• ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ಉದ್ಯೋಗದ - 10 ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸ್ತಬ್ಧ;
• ಸೂಕ್ತ ತಗ್ಗಿಸಿರುವ ರೋಗವೇ ಮತ್ತು 4 ವರ್ಷಗಳ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ "ತೂಕ ಲೂಸ್"?

ಇದು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಶೋಧಕ ಘೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೌದು. ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮುಂತಾದ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬು 500 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟ ನೀವು 3500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ತರಲು Dolinova.

ಆಹಾರ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ - ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯ ಪರಿಗಣಿಸುವ:

• ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಪಾನೀಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ಸಣ್ಣ ಊಟ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ;
• ಉಪ್ಪು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಾ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಇಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮ.

ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವು ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು. ಆ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ಆಯ್ಕೆ ಯಾರು ಏನು ಎಂದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ 7 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇದು ಅಲ್ಲ? ಏನು ವೆಚ್ಚ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ?

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವೆಚ್ಚ

4,000 ರಿಂದ 7,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವರೆಗಿನ ಬೆಲೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಗಳು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರ ಸ್ಟಾಕಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 57% ಗಮನಾರ್ಹ ರಿಯಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು - 2997 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಫಾರ್. ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ಬಾರಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಾಸರಿ, ಸಾರಿಗೆ 300 3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ರಿಂದ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಬೆಳಕಿನ ತಾಲೀಮು ತರಬೇತಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಈ ಲೋಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ ಸಾಧ್ಯ: ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಾಗುವುದು ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ. ಬೇಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಎಲ್ಲಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ:

• "ಬೈಸಿಕಲ್";
• ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ;
• ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಎತ್ತಿ.

ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ Dolinova ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಂತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅದರ ಕಡೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೈ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
• ಹಿಂದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೈಸಿಕಲ್. ಎರಡನೇ - ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆ ಎರಡೂ.
• ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಲ ಹಾಗೂ ಎಡ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಎರಡು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲಿಕ ಏರಿಸುವ.
• ಬ್ಯಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಿಗೆ. ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಲೂಪ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕೀಲು ಮಾಡಲು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಲೆಗ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು.
• ತೂಕವು. ಕುಣಿಕೆಗೆ ಕಾಲು ಸೇರಿಸಿ. (ಡಂಬೆಲ್ ಮರಳಿನ ಪ್ಯಾಕ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್) ತೂಕದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ನೇರ ಸಿಟ್-ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮುಗಿದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಶರೀರವು ಸುಗಮವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಂಗಿ.
• ವರ್ಗ ಸಡಿಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಇರಿಸಬೇಡಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ತಳಿ ಇಲ್ಲ.
• ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ ಶೂಗಳು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಡುಪು ಆರಾಮದಾಯಕ ಇರಬೇಕು.
• ಉಸಿರಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಬ್ರೇಕ್ - ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ (ಎರಡು ನಿಮಿಷ) ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವೇಗ ಪ್ರತಿ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡುವ, ತರಬೇತಿಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ 2-3 ನಿಮಿಷ ತರಗತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ - ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದು.

ಮಿನಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಹಲವಾರು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಈ ಮಿನಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜಿಮ್ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃದ್ಧರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ರೀತಿಯ ಕುಸಿಯಿತು. ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ವರದಿ: ಒಂದು ಖುಷಿ, ಇತ್ತು ಬಲವಾದ ನಿದ್ರೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಆಯಿತು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Dolinova ಖರೀದಿಸಿತು ಯಾರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, 4 ರಿಂದ 7 ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೆಜಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಆಹಾರ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಿದ. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ, ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 10 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.