ಸಲಾಡ್ "ಫಿಟ್ನೆಸ್" - ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು ತಿನಿಸನ್ನು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಗಿಯರು ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಾಡ್ - ಈ ಈ ಬಾಲಕಿಯರ ಏನು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈಗ "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಲು. ಇದು ತಿನಿಸುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎರಡೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಂದು ಮನೆಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಇತರ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

"ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬ್ಯಾಂಕ್ ಕಾರ್ನ್;
• ಕೋಳಿ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೇಯನೇಸ್;
• ಲೆಟಿಸ್ (ಅಲಂಕರಣ ಅಡುಗೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ);
• ಮೊಗ್ಗುಗಳು (ಒಂದು ತಲೆಯ ಅರ್ಧ);
• ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಬ್ಯಾಂಕ್.

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ಕೋಳಿ ದನದ ಹುಣ್ಣು.
2. ಮಾಂಸ ಬೇಯಿಸಿ ತನಕ, ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರು ತೆಳುವಾದ, tastier ಖಾದ್ಯ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಂತರ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ತೆರೆಯಲು.
4. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹಾಫ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮಿಶ್ರಣ.
5. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಂದರೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲ.
6. ಉಳಿದ ಹಸಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ದನದ ನಂತರ.
7. ಕರಿಮೆಣಸು, ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ.
8. ಲೆಟಿಸ್ ಖಾದ್ಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು. ಸೇವೆ.

ಸಲಾಡ್ "ಫಿಟ್ನೆಸ್". ಚೀನೀ ಕೋಸು ರೆಸಿಪಿ

ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ:

• ಮೂರು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಒಂದು ಪೌಂಡ್;
• ಒಂದು ಹೆಡ್ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಒಂದು ಜಾರ್;
• ಮೇಯನೇಸ್.

ಅಡುಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ (ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ):

1. ಮೊದಲ ಸ್ತನ ಕುದಿ. ನಂತರ ನಾರುಗಳಾಗಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು.
2. ಎಲೆಕೋಸು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು. ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ನಂತರ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಖಾದ್ಯ ಬೆರೆಸಿ. ಬಾನ್ appetit!

ಲೇಯರ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ "ಫಿಟ್ನೆಸ್"

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಫಿಫ್ಟಿ ಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ;
• ಮೇಯನೇಸ್ (ತುಂಬುವ);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ಅಡುಗೆ ಸಲಾಡ್ (ಹಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂತ):

1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ ಕುದಿ.
2. ನಂತರ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತುರಿ.
3. ಬಿಳಿ ಕಟ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೋಳೆಯು.
4. ಟೊಮೇಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಚಾಪ್.
6. ಮಾಂಸ, ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ. ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ melenko. ಆ ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಗಾಜಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಟೇಕ್, ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಯಾರು ಯಾರಿಗೂ, ನಾನು ಪದರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಂಡಿತು.
7. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಸ್ಟಾಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್. ನಂತರ ಇರಿಸಲು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ನೀವು ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತೈಲ ಹನಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಟಾಪ್ ಅನುಸ್ಥಾಪನ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು. ಅಂತಿಮ ಲೇಯರ್ - ಹಳದಿ. ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು ವೇಳೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮೇಯನೇಸ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ

ಈಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಊಟ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೋಳಿ - ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಘಟಕ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ತೂಕವನ್ನು ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರೋಟಿನ್, ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು.