ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಎಂದು ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮನುಷ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎರಡು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ! ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ರಜಾ ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮುದ್ರ ಸಂಬಂಧ. ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ - ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರಯಾಣ ದುಃಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲೊಂದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಏನು?

ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ನೂತನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಹವಾಮಾನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಹವಾಮಾನದ ವಲಯ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು: ಹೊಸ ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತಲೂ, ಸಮಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (ಇದ್ದರೆ) ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು.

ಬಹುವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮಕ್ಕಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಥಿರ ಅಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ. ಹವಾಗುಣ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾರು ಹಾಗೂ ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ:

• ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನ ದೇಹದ.
• ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತುವಿಕೆ.
• ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು.
• ಅತಿಸಾರ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ಕೆಮ್ಮು.
• ಡಿಸ್ಟರ್ಬಡ್ ನಿದ್ರೆ.
• ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೋಂಕು ರೋಗಗಳ ಅಥವಾ ವೈರಸ್ ಅಳವಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೇಲಾಗಿ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯೋಜಿತ ಪ್ರವಾಸ ಮೊದಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತನ್ನ ದೇಹದ ಜೊತೆ ಹಿಡಿತಗಳು ಬರಲು ಅಗತ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೊಸ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಸಹಾಯ.

ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ SARS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ), ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿತ ರಜಾ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಕೆಲಸ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ರವಾನಿಸಲು ಸುಲಭ. ಯಾವಾಗಲೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬಿಟ್ಟು.

ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ರೀತಿಯ

ನೀವು ರಜೆಯ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಹವಾಮಾನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ರೂಪಾಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಒಂದು - ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ ಕಡಲ ಹವಾಗುಣ ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ. ಉಷ್ಣವಲಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೊದಲ ಸೈನ್ ನೀರು ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಳೆಗುಂದಿದ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾಂತರ ಮುರಿದು ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್. ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಿಜ್ಜಿ ಭಾವನೆ ಬೆವರುವುದು. ತಲೆನೋವು, ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಒಣಗಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಇವೆ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಶೀತ, ಉತ್ತರದ ವಾಯುಗುಣದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಲೋ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ, ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಕೊರತೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ:

• ಜಡತ್ವ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ.
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ.
• ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ.

ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಎತ್ತರದ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಕಿವಿಮೊರೆತಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯು - ಅನುಭವ ಪರ್ವತಗಳ ನಿರ್ವಹಣಾಕಾರರು ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರವಾಸಿಗ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಜೀವಿಯ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಹೇಗೆ ಹೊಸ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ರೂಪಾಂತರ ಅನುಕೂಲ ಹೇಗೆ?

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯಾಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ಕೇವಲ ಮೀಸಲಾತಿ, ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಲಗೇಜ್, ಮಾರ್ಗ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

1. ಇದು ದೇಶದ ಮತ್ತು ಹವಾಗುಣ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯ ಭೇಟಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ರೂಪಾಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಂಡಿದೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
2. ಹನ್ನೆರಡು ದಿನಗಳ - ಇತರೆ ಹವಾಮಾನದ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಚೇತರಿಕೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಫಾರ್ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳ - ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ.
3. jetlag ನಾಟ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತರಲು ಇಲ್ಲ, ದಿನದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮೋಡ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಇದು ಭೇಟಿ ಸಂಜೆ ಬೀಳಲೆಂದು ಟ್ರಿಪ್ ಯೋಜನೆ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರದ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ ದೇಹದ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಈಡಾಗುತ್ತದೆ ಇರುತ್ತದೆ.
5. ಉಳಿದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಔಟ್ ಸೂರ್ಯನ 16 pm ನಂತರ ಉತ್ತಮ ರಲ್ಲಿ.
6. ಈ ಪರ್ವತ ಹವಾಗುಣ, ನಾವು ಏರುವ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡಬಾರದು. ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಯಾಣ ಅಂತರವು 600 ಮೀಟರ್ ಮಿತಿ ಉತ್ತಮ.
7. ನಾರ್ಡಿಕ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ರಲ್ಲಿ - ಅತಿಶೀತವಾಗಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು windproof ಜಾಕೆಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
8. ಯಾವುದೇ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ

ಇದು ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಉತ್ತಮ ರಜಾ ಆಗಿರಬಹುದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಈ ರಜಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಟ್ರಿಪ್ ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಶಿಶುವಿಹಾರ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ - ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಕ್ಕಳ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಸಮುದ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು!

ಅವರು ಕೇವಲ ಸಮುದ್ರ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು ಏಕೆ, ಆದರೆ ರಜಾ ನಂತರ ಮನೆಯ ಹವಾಮಾನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಲುಕುವ ಆ. ಈ ಅಳವಡಿಕೆ ಮರು ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೊತೆಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ, ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ.
• ಒಂದು ಶಿಶುವಿಹಾರ (ಶಾಲೆಯ) ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮ.
• ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು.
• ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ ದಿನದ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಬಲ (ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್) ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವೇಳೆ, ಸಮುದ್ರ ನಂತರ ಶೀತ, ಇದು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ದೇಹದ ವಿಷಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಶೀತಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ.

ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ನಾಟ್ ಮೂರು ಪಾಸ್ ಎಂದಾದಾಗ - ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹ, ಆ ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣ ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ದಂಡದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ!

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಬೇಸಿಗೆ - ಇದು ರಜಾದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸೂರ್ಯ, ಮರಳು, ನೀಲಿ ಅಲೆಗಳು - ಒಂದು ವರ್ಷದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಏನೋ. ಆ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಟ್ರಿಪ್ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರ ಹವಾಮಾನದ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಮುದ್ರದ ನಂತರ ಒಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. SARS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಅದು "ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಧ್ವನಿ" ಒಂದು ಕಾರಣ. ದಿನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.