ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು: ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಾನಿಟರ್ ದೂರ

ಸರಾಸರಿ, ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ನೋಡುವ, ಸುಮಾರು 50 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು "ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು", ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಭಾವವು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ದೂರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ ದೂರವಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಎಷ್ಟೇ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಾನಿಟರ್ ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೂರ ಆರಾಮದಾಯಕ, ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ದೃಷ್ಟಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪರದೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

• ಪರದೆಯ ನೋಡಲು ಕನ್ನಡಕ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ಲಿಂಕ್. ಒಣ ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಬೇಸತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು - ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ನಿಧಾನಿಸಿ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶರಹಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿನುಗು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• 20-20-20 ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡಿ: 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚಂಚಲ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ, ಮಾನಿಟರ್ 20 ಅಡಿ (ಆರು ಮೀಟರ್) ಮುಂದೆ ಮೀರಿ ನೋಡಲು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ದೂರ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾನಿಟರ್ ಒ 40 76 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 50 ಮತ್ತು 65 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ನಡುವಿನ ಗಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.
• ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡ್ಡ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 10 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮಾನಿಟರ್ ಮೇಲಿನ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. ಈ ಯೋಗ್ಯವಾದ ನೋಡುವ ಕೋನದಲ್ಲಿ ರಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪರದೆಯ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳಚ್ಚು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿ.
• ಇದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಬಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಆದ್ದರಿಂದ (ಉದಾ, ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ) ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ದೇಹದ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
• ಪಾತ್ರಗಳ ಸೂಕ್ತ ಗಾತ್ರದ ಬಳಸಿ. ಈ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ದೂರ ಇರಬೇಕು ವರ್ಣಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗರಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವನ್ನು

ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅನುಕೂಲತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಅಳೆಯಬಹುದು? ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಇದೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಔಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೂಲ್ಬಾರ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅದೇ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಪಾಯವಿದೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ವೇಳೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಿಟರ್ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಬೆಳಕಿನ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ತಪ್ಪಿಸಲು ಲಂಬವಾಗಿ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ನೋವು ಅಪಾಯವಿದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ

ನಾವು ಪರದೆಯ ನೋಡುವ ಕಾಲ ಸಮಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಏನು ಅಂತರ ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರೂ, ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ ಎಂಬುದು. , ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಳೆದ ಯುಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ ಈ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ದೃಷ್ಟಿಯ.

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ

ಬಗ್ಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್: ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿವಿಧ ಮಾನಿಟರ್ಸ್ ನೋಡುವ ವ್ಯಯಿಸುವ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಅಥವಾ nearsightedness ಮಟ್ಟ ಏರಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ರೋಗದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮಟ್ಟದ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘ ವಾಸ್ತವ್ಯದ eyestrain ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದೆ. ಮಾನಿಟರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ರಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಾಲಯ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಗೋಚರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು, ಕೆಲಸ ಆಯೋಜಕರು ಕಾರಣ, ಆದರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಗಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಳಪೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಮಾನಿಟರ್ - ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆರಳಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದ, ಶುಷ್ಕತೆ, ನೋವು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಇವೆ. ದೂರುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ದೂರ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಿಟರ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು: ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು? ಮೊದಲ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ನೋಡುವ ದೂರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಲಂಬ ನೋಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ 15 30 ಗೆ ಡಿಗ್ರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ದೃಶ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವರು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನವಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು 60 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಮಾನಿಟರ್ (17 ", 19" ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗ ಬಳಕೆದಾರರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಣ್ಣಿನ ಅಂತರದ ಮಾನಿಟರ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೋಟದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ದೂರದ ನೋಡುವ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಅಗದು ನಿಕಟ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಕಡಿಮೆ ನೋಡುವ ದೂರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನ. ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಬಹುತೇಕ ದೃಶ್ಯ ಆರಾಮ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನಾರ್ಮ್, ಇದು ವಿಮರ್ಶೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು 40 ಸೆಂ 70 ಸೆಂ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.