ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯ: ಉದಾಹರಣೆ. ಹೇಗೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಿಸಿ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಬಹಳ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಡಿಯುವ ಬದಲು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎಂದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ದಿನದ ಸಿಂಧುವಾದ ಸಲುವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ಯೋಜನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಚರಿಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು?

ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ, ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮರುದಿನ ಯೋಜನೆ. ಸರಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀಲನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಶೀಟ್ ಹಾಕಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಯಲು? ಇಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಢಿಯಲ್ಲಿದ್ದು:

• 7.00 - ಎತ್ತುವ.
• 7.00-8.00 - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಉಪಹಾರ.
• 8.00-12.00 - ಕೆಲಸ.
• 12.00-13.00 - ಭೋಜನ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• 13.00-17.00 - ಕೆಲಸ
• 17.00-19.00 - ಕ್ರೀಡೆಗಳು.
• 19.00-20.00 - ಭೋಜನ.
• 20.00-22.00 - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯ, ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮರುದಿನ ಯೋಜನೆ.
• 22.00 - ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ಗಮನ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಯೋಜನೆಯು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೆರವೇರಿಸುವಿಕೆಯ ನೀವು ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏನು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂರನೆಯ, ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು. ಡೈರಿ (ದಿನಾಂಕ) ಸೈನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು.
2. ಪ್ರಮುಖ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು.
3. ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಡೈರಿ ಕೇವಲ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ದಿನಾಂಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ವಿವಿಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಆದರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪಿಡುವ ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಹೇಗೆ - ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತೃಪ್ತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಾಳೆ ಕೆಲಸ ಮರಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಒಂದು ದಿನವೂ ಆಗಿದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆ ಹಣ -

ಹಣ ಗಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾನವನು. ಘಟಕಗಳು - ಇಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ - ವಿಶೇಷ ವಿಜ್ಞಾನ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಕೆಲಸ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಮ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯ ರಚನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು ತರಬೇತಿ. ನೀವು ಒಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ದಿನಚರಿಯ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದೇ ಸೋರಿಕೆಯಾದ ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕುಳಿಗಳು. ಇದು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲಿ ದಿನ ಕಾರ್ಯವೆಸಗುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಎರಡೂ: ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯ ಗೋಲು ಮುಂದೆ ರೂಪರೇಖೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಿಸಲು ಬಯಕೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ಸು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಏಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ:

• ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ 70/30. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಅಸಾಧ್ಯ ಯೋಜನೆ. ತಮ್ಮ ಸಮಯ 70% ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಊಹಿಸಲಾಗದ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಉಳಿದ 30% ರಜೆ.
• ಇಂದು - ನಾಳೆ. ಲಿಖಿತ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ದಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಯ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಬರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಾರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶ್ಲಾಘನೀಯ ಪದಗುಚ್ಛ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು: "ನೀವು ದಂಡ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ!" ಅಥವಾ "ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಿರಿ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಇಲ್ಲ!". ಅವರು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾಲನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿಳಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಇನ್ನೂ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭ. ನಂತರ ಊಟದ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ, ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಕಳೆಯಲು.
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಅಗತ್ಯ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ದಣಿದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈ ಸಮಯ ಬಳಸಿ: ಶೆಲ್ಫ್ ಫೋಲ್ಡರ್ಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಾಡಲು ಹೂಗಳು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಪತ್ರಿಕೆ ಓದಲು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಒಂದು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.
• ನೈಜವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಳೆಯುವ. ಕಾರ್ಯ ಹೊಂದಿಸಿ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಈ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲುವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತರುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಡೊಮೇನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
• ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ ಆ ವಸ್ತುಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. "ನಂತರ" ಬಿಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮನುಷ್ಯ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ HANDY ಬರುತ್ತವೆ. ಅನುಮಾನ ಅನುಪಯುಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಒಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವೇ ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ ಏನೋ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಯೋಜನೆ, ನೀವು ದಿನಚರಿಯು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಇರಿಸಬಹುದು. ಗುರಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಲುದೂರಕ್ಕೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ!

ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಪಕ್ಷಿ: ಇದು ಮ್ಯಾಟರ್ಸ್

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಅವುಗಳ ಡಿಗ್ರಿ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಜನರನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ "ಗೂಬೆ" ಮತ್ತು "ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು". ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುಲಭ. ಆರಂಭಿಕ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಬೇಸತ್ತರು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗೂಬೆಗಳ, ಬದಲಾಗಿ, ಕಷ್ಟ ಜಾಗೃತಿ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ತಲುಪಿದಾಗ. ಇದು ದಿನಚರಿಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಗೂಬೆಗಳು" ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಬೇಕು ಅಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನ "ತಮಾಷೆಗಾಗಿ" ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮೂಲತಃ ಎಲ್ಲಾ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕಾರಣ ನಷ್ಟಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾರಾದರೂ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ biorhythms ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ "ಗೂಬೆಗಳು" ಒಂದು "ತಮಾಷೆಗಾಗಿ" ಆಗಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ willpower, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಾಧಿಸುವಂತೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ

ಯಾವುದೇ ಇವರಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮೂಲ ಕಾನೂನಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ವಿವಿಧ ಬಾರಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಲು. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳು ನೀವು ಏಳುವ ಮುಂಚೆಯೇ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಲು. ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• 4:00 ಬೆಳಗ್ಗೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ಹೊರಬಿಟ್ಟ, ಜಾಗೃತಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಬಾರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಡಿ ಕಾರಣ
• 5.00-6.00. ದೇಹ "ಉಡಾವಣೆಗಳು" ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ - ಇದು, ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• 7.00. ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ.
• 8.00. ಗಳಿಸಲಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಗರಿಷ್ಠ ನೋವು ಮಿತಿ. ಈ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲೆನೋವು, ವರ್ಧಿತ ಮೂಳೆಗಳು aching. ದಂತವೈದ್ಯ ಅಹಿತಕರ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ.
• 9.00-12.00. ಈ ವೇಳೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ, ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ - ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ: ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ.
• 12.00-13.00. ಊಟದ ಸಮಯ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಳಿದ ಬೇಡಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• 14.00. ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ದಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
• 15.00-17.00. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವ, ಒಂದು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆ ಇಲ್ಲ.
• 18.00. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿತ್ತು.
• 19.00-20.00. ಈ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ. ನರಮಂಡಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಡಿಯಾರ ಸ್ತಬ್ಧ ಕುಟುಂಬ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿ ಒಂದುಗೂಡುವಿಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
• 21.00. ಈ ಅವಧಿಯು ಮೆದುಳಿನ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• 22.00. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು. ದೇಹದ ಮರುದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ನಿದ್ದೆ ಬಿದ್ದು, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 23.00-1.00. ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ, ನಾಡಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ.
• 2.00. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಏಕೆಂದರೆ, ಶೀತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• 3.00. ಅವರ್ ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭೇಟಿ. ನೀವು ಈಗಲೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಉತ್ತಮ.

ಖಾತೆಗೆ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಯೋಜನೆ. ನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ!

ಜ್ಯಾಕ್ ಡಾರ್ಸೆ ಅನುಭವ

Dzhek dorsi - ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಟ್ವಿಟರ್ ಸ್ಥಾಪಕರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಂಪನಿ Squer ನಿರ್ದೇಶಕ ನಟನೆ. ಹೇಗೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಸಂಯೋಜನ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ಇದು ದಿನದ ಉದ್ಯಮಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಇಷ್ಟ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಜಾಕ್ ಅನುಭವದ ನಿಜವಾದ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಕೆಲಸ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ಅಂದರೆ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಉಳಿದ ಅವರು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು. ಇದರ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಷ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಒಂದು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಯೋಜನೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕಂಪನಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ತಲೆಯ ಈ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1. ಸೋಮವಾರ, ಅವರು ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
2. ಮಂಗಳವಾರ ತನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಬುಧವಾರ, ಜ್ಯಾಕ್ ನಿರತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ.
4. ಗುರುವಾರ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗ ಗುರಿ ಇದೆ.
5. ಶುಕ್ರವಾರ ಹೊಸ ನೌಕರರು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಹೋಲುತ್ತದೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕೆಲಸದಗೀಳಿನವನಾಗಿದ್ದ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, Dzhek dorsi ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ಸಮಯ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯ. ಉದಾಹರಣೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಚರ್ಚಿಲ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಸರ್ಕಾರದ ತಲೆಗೆ ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಚರ್ಚಿಲ್ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾರ್ಮಿಕ ಎಂದು ಗಂಟೆಗಳ ಅರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ನಡುವೆಯೂ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಏಳಿಗೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಂಟಿಕೊಂಡು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಕಳೆದ ಏಳು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ: ಸುಳ್ಳು, ಅವರು ನನ್ನ ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು, ದಿನಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ಉಪಹಾರ ಓದಲು ಸರಪಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿ ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದರು. ಇದು ಕೇವಲ ಹನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆಯ ಚರ್ಚಿಲ್, ಎದ್ದು ತೊಳೆಯುವುದು ಹೋದರು, ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು ಗೆ ಗಾರ್ಡನ್ ಹೋದರು ಆಗಿತ್ತು.

ದೇಶದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಿಗೆ ಲಂಚ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿತ್ತು. ಹಬ್ಬದ ಮೇಲೆ ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗಾಗಿ ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಂಪನಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು. ಇಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ ಮುಂದಾದರು. ಒಂದು ದಿನ ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ಚರ್ಚಿಲ್ ದೀರ್ಘ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಫಲವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿನ್ಸ್ಟನ್ ತನ್ನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ರೇಟ್ ಬ್ರಿಟನ್ ಪ್ರಧಾನಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ. ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮನುಷ್ಯ, ಕೇವಲ ಯಶಸ್ವಿ ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಗೆ ದಿನಚರಿಯ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ವ್ಯಾಪಾರಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವರೂಪ ಸಹ ಮನೆ ಉಳಿಸದೆ ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ನಾಟ್ ದುಡಿಮೆಯು ಯೋಜನೆ ಸಮಯ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆ ರನ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದ ಇಲ್ಲದೆ: ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ರಾತ್ರಿ ಒಳಗೆ, ಕುಳಿತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಉರುಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಾಮಸ. ಕಾರ್ಮಿಕರ ಇದುವರೆಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯ ರಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಂತರ 7:00 ಹೆಚ್ಚು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಾಗೃತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರ, ಒಂದು ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ನಂತರ, ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. , ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೆಲಸ ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಮತ್ತು ರಾಗ ಏಳುವ ದೇಹದ ಅವಕಾಶ.
• 12 ರಿಂದ 9 ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಮೊರಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆಂದು ವಸ್ತುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ.
• 12.00-14.00 - ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ, ಅಡುಗೆ ಭೋಜನ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅರ್ಪಿಸಿ.
• ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು, ಆದರೆ 18 ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ಗಂಟೆಗಳ ಮಾಡಬಹುದು.
• 18 ಕ್ಕೆ 20 ನೀವು ಸಂತೋಷ ತರಲು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು: ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿರತ, ವಿಜ್ಞಾನ ಓದುವ, ಹೀಗೆ ..
• 20.00 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಚಿತ್ರ ನೋಡಲು ಟಿವಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮರುದಿನ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಂತರ 22 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ಒಟ್ಟು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಲೋಪವಾಗದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

ನಿದ್ದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೀಳಲು?

ಇದು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಗಮನಿಸಿ:

1. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ. ಇದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಕಾಟ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಓದುವ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿ.
2. ಬಯಸಿದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಗಿಸಲು Sportpartner. ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿದರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿತ್ತು.
3. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಊಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊಠಡಿ ಒಡ್ಡು.
6. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಸಹ.

ಇದು ಮಲಗಿದ್ದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸೆಟ್, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಗೃಹಿಣಿ ಒಂದು ಮನುಷ್ಯ

ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೀರಾ ತಪ್ಪಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಗೃಹಿಣಿ ಲೋಡ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ತನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಮಯ ಯೋಜನೆ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಕೆತ್ತುವ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಗುಲಾಮರಂತೆ ಆಗಲು ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ನೀವು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಡುಗೆಯ ದೈನಂದಿನ ಮನೆಗೆಲಸದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೊಳೆಯುವ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೀಗೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೇಗನೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಟೈರ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ನೀವು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಕ್ಕಿಗಳು ಕೊಲ್ಲಲು - ನೀವು ಸುಮಾರು ವಸಂತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ಇಡೀ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದಣಿದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ ಇಂತಹ ಹಾಸು, ಬದಲಾವಣೆ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ. ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊದಲ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಬಲ ತಿಂದಾದ ಕೊಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತೊಳೆಯುವುದು, ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಹೋರ್ಡ್ (ನೀವು ಡಿಶ್ವಾಶರ್ಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ).

ನೆನಪಿಡಿ! ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ದಿನ ಇರಬೇಕು. ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಏನು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ. ರೆಕಾರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವನಿಯೋಜನೆಗೊಳಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟ್ರಿಪ್. ಅವರ ಮನೆಯ ಕೆಲಸ ಸಂಪರ್ಕ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪತಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಮುಂದೆ ವಾರ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ವರ್ಕ್ - ಸಮಯ ವಿನೋದ - ಗಂಟೆ

ಇದು ತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಹ ವ್ಯಾಪಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ತೋರಿಸಲು:

1. ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿತ್ತು. ಡೇ ಆಫ್ - ಅನುಕೂಲವಾದ ಸಮಯ! ಸಮೀಪದ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಚ್ ಸವಾರಿ ಸರೋವರದ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಮರೆಯದಿರಿ. ಒಂದು ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೋಣಿ ಮೇಲೆ ದೋಣಿ ಕೈಗೊಂಡರೆ. ಬೀಚ್ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟದ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಸೈಕಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಏನು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಗರದಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ಸವಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಥೀಮ್ ಪಕ್ಷಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಟರು, ಲೈವ್ ಸಂಗೀತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಆನಂದಿಸಿ ಹತ್ತಿಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನಲು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಿನಿಮಾ - ಕೊನೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರದ ಆಫ್ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಂದು ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ರಂಗಭೂಮಿ ನಂತರ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಕೆಫೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಔಟ್ ಹವಾಮಾನ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಆನಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಲು.
5. ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರವೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇಲಾಖೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿಯೋಜಿಸಲು, ತುಂಬಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಹೇಳಿ.
6. ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ - ಸ್ವಾಗತ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಪೋಷಕರು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಉಳಿದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಯೋಜನೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉದ್ದೇಶ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಸಮಯ ಯೋಜನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರು ಒಂದು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ biorhythms ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಾಡಿಕೆಯ ರಚಿಸಿದರು. ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.