ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ: ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮೆಮೊರಿ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತತ್ವದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆಮೊರಿ ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಾವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಿಕ್ಕಿತು. ಇದರ ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅನ್ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅನುಕ್ರಮವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ: ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ

ಚಿತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಮರಣಿಕೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಿತ್ರಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, "ಮೆಮೊರಿ ಸ್ವಿಚ್" ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ "ಸ್ವಿಚ್" ಯಾವುದೇ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಚಲನೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಥಂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದವು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆ, ಈಗ ನೀವು ಬಹಳ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ: ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಘಟನೆ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಲು, ನೀವು ಟೇಪ್ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನದ ತರಬೇತಿಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಸ್ತುವಿನ, ಘಟನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವೇ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನೆನಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಂತರ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೇಳುಗನಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತಿ, ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾನಸಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಚನೆ, ವಿನ್ಯಾಸ, ಆಕಾರ, ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಮುಂದೆ, ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅವನು ಅದರಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾದಂತೆ ನೀವು ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಡಿ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.