ಪ್ರಗತಿಪರ ತರಬೇತಿ Hyu Dzhekmana

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಹಾಜರಾಗಲು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಜನರ, ಇದು ವಾಸಿಸುವವರು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಭಯಭಕ್ತಿಯಿಂದ. ನಂತರದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊಸ ಬ್ಲಾಕ್ಬಸ್ಟರ್ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ನೋಟ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಹೊರಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು Hyu Dzhekmana, ಸೇರಿವೆ. ( "ವೊಲ್ವೆರಿನ್: ಇಮ್ಮಾರ್ಟಲ್") ನಾವು ಅದರ ಭೌತಿಕ ರೂಪ 2000 ( "X- ಮೆನ್") ಪ್ರಸ್ತುತ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿ ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತ ಆಗಿದೆ. ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಎಲ್ಲಾ ಒಂದರಲ್ಲಿ

ತಾಲೀಮು Hyu Dzhekmana (ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ) ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ಒಂದು - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಹಗ್ 6 ಬಾರಿ ಉಪಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ತಾರಾ ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು, ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು "ಇರಿಸುತ್ತದೆ" ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಪ್ರಯತ್ನ ತನ್ನನ್ನು. ದಿನವಿಡೀ, Hyu Dzhekman ನೀರು ಮತ್ತು ರಸ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆ ಆಹಾರ "ವಿಂಡೋ" 16 ತಾಸುಗಳವರೆಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ.

, ಡ್ವೇಯ್ನ್ ಜಾನ್ಸನ್, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಳೆದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ podnabrat ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ - ತಾಲೀಮು Hyu Dzhekmana ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಲಹೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆತರಲಾಯಿತು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪೋಷಣೆ ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಮೂಲಭೂತ ನಿರ್ಮಾಣ. ಸರಿ, ಎರಡನೇ ಮುಖ್ಯ ವಿವರ 4 hdnevny ಒಡಕು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಸ್ವತಃ Hyu Dzhekmana, ಆಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ರಂದು ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಅಪ್ ಪಂಪ್. ಬುಧವಾರ - ಹಗ್ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ದಿನ. ಗುರುವಾರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಒಂದು ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸದಸ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, Hyu Dzhekmana ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್, ಸಮವಾಗಿ ವಾರದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿದ್ದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಪರ್ಸೆಟ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಇದು 10-ನಿಮಿಷದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ, ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮ Hyu Dzhekmana ಮಹಾನ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಅತಿವೇಗದಲ್ಲಿ ಎಂದು.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿವುಡ್ ನಟ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮರಳಿ ಸಲುವಾಗಿ, ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಗ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಂದಿತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬಲ್ ಬಾಗಿದ ಎತ್ತಿದ.

ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಾಳಿ, ಜೋಲಿ, ಬಲದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು.

ಇಂದು ನಟ 100 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಗ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಂತೆ ಎಂಬ ಶಿರೋನಾಮೆಯುಳ್ಳ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ, ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದಲೇ ನೋಡಬಹುದು "ವೊಲ್ವೆರಿನ್. ಇಮ್ಮಾರ್ಟಲ್"

ಬ್ಯೂಟಿ ಫಿಗರ್ - Hyu Dzhekman ಬಳಿಯಿರುವ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು. ತರಬೇತಿ, ನಕ್ಷತ್ರ, ಅವರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ ಹಕ್ಕು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿತ್ತು.