ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು? ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಾಯಗಳು

ಭಾರೀ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರು ವಿಶೇಷ ಯುದ್ಧಸಾಮಗ್ರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಯಾವುದೇ ಅಥ್ಲೀಟ್-ವೆಟ್ಲಿಫ್ಟರ್ನ ಉಡುಪಿನ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಬೆಲ್ಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ದ ಬೆಲ್ಟ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಚಾಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕವುಗಳಿಗೆ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಈ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ಪಲ್ಲಟದಲ್ಲಿ, ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ಘನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಳೆತ ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪಕರಣಗಳು.

ನನಗೆ ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಎತ್ತುವವರು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವವು.

ಈಗಾಗಲೇ ಬೆನ್ನಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಧರಿಸಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಹ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದರು, ಬಲವಾದ ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹತ್ತಿರದ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಬೆಲ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಬೆಲ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಾತ್ರದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ತೆಳುವಾದ, ದುರ್ಬಲವಾದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಸಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸರಳವಾದ ತೆಳುವಾದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವಳು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಳಾಗಲು ಅವಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ ಅಗಲವು ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶಾಲ ಬೆಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಳವಳವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು "ಎಳೆದು" ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ಲೈಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾದ ಚರ್ಮದ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ತೂಕವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ: "ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು?", ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಕಾರ." ಅವರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಾರದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೆಸೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಸಮಯದಿಂದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ಲಿಫ್ಟ್ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ತೂಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗಳು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗವು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಯಮದಂತೆ ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ವೇಗವರ್ಧಕವಿದೆ. ಈ ಫಾಸ್ಟೆನರ್ನ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ, ನಂತರ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೆಲ್ಕ್ರೋವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರು ಮತ್ತು ಲಘು-ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲು ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.