ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ: ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಜಯಿಸಲು ಒತ್ತಡ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೆಲವರು, ಬದಲಾಗಿ, ಒಂದು ತೀರದ ಹಸಿವು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದೆ. ಈ ಆಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊರಬರಲು, ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಒತ್ತಡ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆಗಳೆಲ್ಲವೂ?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಬ್ಯೂಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ದೇಹದ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ತಿಂದು, ಅವರ ಮಿದುಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ತಡೆಯಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥ, ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವೇಳೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಹೋಗಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಕಾರಣ ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಉಪದ್ರವಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಮಾನವ ಪರಿಸರದ ಹಿತವಾದ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಉಪದ್ರವಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಿ. ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು? ಇಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹಾಯ.

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ಒತ್ತಡದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಮೊದಲ ನಾವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರವಾದ ಅವಲೋಕನ ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. вполне возможно. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಮಾಡಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಒಂದು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಾಡಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಡುಗು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಶೀತ, ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೈಗಳ, ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಈಗ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಚಿಂತನೆಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಘು ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

"ಸ್ಟಾಪ್" ಟೆಕ್ನಿಕ್

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನುಭವ ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು "ಸ್ಟಾಪ್" ತಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೊದಲ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಮನ ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ದೇಹದ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಇರಬೇಕು.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಏನೋ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಹುಡುಕುವ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಕ್ರಮ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಧ್ಯ ಒಂದು ಸಂಬಂಧವಿದೆ. поможет понимание типа голода. ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಹಸಿವು ಮಾದರಿ ಅರ್ಥ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಒತ್ತಡ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ.

ಹಸಿವಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವುಂಟು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಈಗ ಸಮಯ ಕಳೆದ ಊಟ ಆಗಿತ್ತು, ಮರುಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವನದ ಲಯ 4 ಗಂಟೆ ಮತ್ತೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಿಂದೆ ತಿಂದು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಫಷ್ಟಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತುರ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ಹೊರಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಪ್ರವಾಸ

ಒತ್ತಡದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು ಹತ್ತಿರದ ಪಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್. ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದ strolling, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಏನಾದರೂ ನಗರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ calms ಆಫ್ ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಲಯ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ. ನರಮಂಡಲದ, ಕೆಳಗೆ ಹೊಗೆಯು ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ. ಚಿಂತನೆಯ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ದಾರಿ ಇಲ್ಲ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಶಾಂತ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. , ಪ್ರಲೋಭನಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದವರ ರಾಜ್ಯದ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜನರು ಎದುರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚದುರಂಗದ ಸಹ ಆಟದ ನೇರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಟದ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಏಕಾಗ್ರತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಶಾಂತಿ ರಂದು ಸ್ಥಾಪನೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಗ, ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾದ.

ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಭಾರೀ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಬಳಸಲು. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು. ಆ ನಂತರ, ಕುಸಿದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ ಕೀಪಿಂಗ್

ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. можно добиться хороших результатов. ಡೈರಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೀಪ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತೆರೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ.

ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ವಿವರಣೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಇದು ನೋಡೋಣ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರ ವಿಚಾರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸೂಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಎಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿವರಣೆ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪರಿಹಾರ ಹುಡುಕಲು. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಡೈರಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಭಾವನೆಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಮೃದು ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವಾಗ ಸುಲಭ ಯಾರೋ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಪಾರ್ಕ್ ಚಲಾಯಿಸಲು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀರಿನ ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನಿಂದ ಡಯಲ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ. ವಾಟರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕಪ್ ತುಂಬುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಕಸಿಂಗ್.

ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಶಿಫಾರಸು. ಉಳಿದ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಏನೋ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗಮನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮಾತುಕತೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡಬಹುದು ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗದ, ಒಂದು ಭಯಾನಕ ತೋರುತ್ತದೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮತ್ತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಒಂದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ, ಮನುಷ್ಯ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ತಾನೇ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಷವರ್ತುಲಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಿದರೆ ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸ್ವತಃ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಹಿನ್ನೆಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಸೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಗ್ಗಂಟು ಮುರಿಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.