ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ 30 ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಾನು ಈ ಬಾರಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬೇಕು 30 ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಕಾಪಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹೋದರೆ ರೂಪ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರ್ಯ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ತೋರಿಸಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ 30, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಬೇಯಿಸುವುದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. , ತಮ್ಮ ಊಟ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಯಾರು ಯಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೂರಾರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಒಂದು ವಾರದ ಸೂಚಿತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತಯಾರಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಈಟ್

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಾಟ್ ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ತಟ್ಟೆಯ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮುಖ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ

ಸ್ಟಡೀಸ್ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ದೈನಂದಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಜನರನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಏನು ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ.

ಆಹಾರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಭರ್ತಿ

ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು. ಆಹಾರ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಜೊತೆ ಇನ್ ಭರ್ತಿ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ, ಬದಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಗದು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಜನರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಆದ್ಯತೆ ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ

ಇದು, ಆಹಾರ ಫ್ರೈ ದೊಡ್ಡ ರುಚಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆ

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೇಕ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ನೆನಪಿಡಿ. ಆಹಾರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳಪೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿ

ಸಕ್ಕರೆ - ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು, ನೀವು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು poyshaetsya ಫಾರ್. ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ

ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತಾಶೆಗೊಂಡು ಅವರು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಆ ಅರ್ಥ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿ ನೋಡುವ, ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಡಲು.

ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ಇರಿಸಬೇಡ

ಹಣ್ಣು ಜಾತಿಗಳ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಂದು ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ.

ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ

ಜಡ ಜೀವನದ, ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಧ II ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿನ. , ಇಲ್ಲ ಕುಳಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಸಲು. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು!

"ಆಹಾರ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ

ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಪರಿಷ್ಕೃತ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ಫ್ರೀಜ್ ಆಹಾರ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಎದ್ದೇಳಿ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಜನರು, ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಆ ಶಿಸ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು

ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ವೇಳೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್.

ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ

ಈ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ

ಸ್ಲೀಪ್ - ಈ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅರವತ್ತೆರಡು ರಷ್ಟು ಹಾನಿಕರವಲ್ಲ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿದರು. ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಉಳಿದ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯಾಣ

ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ವೇಳೆ, ಊಟ ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯ ಬದಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈಟ್

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿನ್ನುವುದು ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥ ದೇಹದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಹಸಿವಿನ quenches. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಇಂತಹ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಲಘು ಕುರುಕುಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳು. ನಾವು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನ .ಹೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಹೋದರೆ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿಕೊಂಡು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಹೊಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಎರಡೂ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಅದೇ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಯೋಗ ಅಥವಾ Pilates ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಬಾಕ್ಸ್ ಆನಂದಿಸಿ!

ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮನೆಗೆ ದಣಿದ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಹಸಿವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫ್ರೀಜರ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಮಯ

ನೀವು ಜಿಮ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಮನೆಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಮಯ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಿ

ಉಪಯುಕ್ತರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ uvelichvat, ಮತ್ತು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಲಾಡ್ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಜಗಳು quinoa, ಬೀನ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಒತ್ತಡದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಅನುಭವ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೇಲಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಗೊಂದಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ದ್ರವ ಮಟ್ಟದ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಬಯಸುವ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕೃತಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘು

ಬದಲಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು snacking ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತಿಂಡಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ತೋರಿಸಿವೆ.

ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು ಕೇವಲ ಬಲ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೇಸಿಗೆ ಮೂಲಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಥ್ರೋ - ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಪ್ರೇರಣೆ ಅದರ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಉಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ!