ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹಾನಿ 15 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೋಷಗಳನ್ನು

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಇರುವಂತೆ ಆದ್ಯತೆ ಜನರಿಗೆ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವರು ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕ್ರಮ ಹುಡುಕಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೇಗ ಏಳುವ ಡು

ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಚಯಾಪಚಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಡಿಮೆ ಬರ್ನ್, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನ ಮಟ್ಟವು, ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ

ಬದಲಿಗೆ ಕಾಫಿ ಒಂದು ದಿನ ನೀರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಡ್ರಿಂಕ್. ಇದು ಎಚ್ಚರದ ಕೂಡಲೇ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಯಾರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇಳಿಕೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ, ಹಾಗೆ ಜನರು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೊದಲ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಎದ್ದ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಸಮ. ವಾಟರ್ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಲಸದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ಮಾತ್ರ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸಹಾಯ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಸರಿಯಾಗಿ

ಇದು, ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಾಫಿ ಸಿಹಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕ್ರೀಮ್, ಸಿರಪ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳ ನೀಡಿ. ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಲು ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಉಪಹಾರ ಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಿನ್ನಲು

ಬ್ಯುಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾನ್ ಮೇಕಪ್ ನೀವೂ ಅದು ಉತ್ತಮ ಕೇವಲ ಟೇಕ್ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಅದರ ಮೇಲೆ ದಿ ರನ್. ಇದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿಳಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ನೆನೆಸಿ ಹಣ್ಣು ಅಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೈಬಿಟ್ಟು ಬರೀ ಮನೆ smoothies ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವುದೇ ಊಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂವತ್ತೈದು ಶೇಕಡಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಸಲ್ಸ್ ನೀವು ಉಳಿದ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ!

ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನಲು

ನೀವು ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚಯಾಪಚಯ ಭಾವನೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಯಾವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋದಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಲವಣಗಳು ರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಯೋಡಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಯೋಡೀಕರಣಗೊಳಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಡು ನಾಟ್ ಟೇಕ್ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಲಘು

ಹಸಿವಿನ ಊಟದ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಭಾವಿಸಲು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ತನ್ನಿ.

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಮೊಸರು

Appetizing ಕೆನೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು - ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ತೋರಿಸಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಸರು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ

ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಟ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಲಗುವ ತಂಪಾದ ರಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ನೀವು ಲಘು ಬೀಜಗಳು ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು - ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ದರ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಉರಿಯೂತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ. ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು

ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆ ದಿ ನಿರಾಕರಣೆಯ ದಿ ಉಪಹಾರ - ಇದು ಅವರ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದಿ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸುವ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದಿ ಚಯಾಪಚಯ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆಯ ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಧ II ಮಧುಮೇಹ ಮಂದಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬರೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಕೆಲಸ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡ ಇವೆ

ಒತ್ತಡ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಇದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ.