ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು: 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಗಿತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ - ಕೇವಲ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ತುಂಬಾ ವಿರಳವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು. ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ? ಬಹುಶಃ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಇರಬೇಕು?

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ದ್ರಾಕ್ಷಿ - ಹಳೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು, ಮನುಷ್ಯ ಕೃಷಿ. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿಯನ್ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ವೈನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು - ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದು ಕಾಯದ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಮುಖ್ಯ ಒಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಇದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಈ ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಸಂತೋಷ ಕುಂಚ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು. ಇದು ಅಸ್ಥಿ ಮಜ್ಜೆ, ಎಲುಬು ರಕ್ತದ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ನಾದದ ಮತ್ತು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರಾಕ್ಷಾ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನೀರಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಕಾರಣ.

ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಾನ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆ ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಚಾರ ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿ, ಹೊಂದಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಇದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಡಿಯಂತೆ ಒಂದೇ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕೆಂಪು ಹಾಗೂ ಇತರೆ ವಿಧಗಳ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕ - ಇದು ಹಸಿವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಊಟದ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಏಕೆ ಎಂಬುದು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ usvaemogo 20 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ನೆನಪಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಂದ ರಸ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರುವ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹಲ್ಲು ಮೆರುಗು ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಕ್ತ ಯಾತನೆಯಿಂದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮಾಡಬಾರದು.

ವಿಭಿನ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು

ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವ, ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸರಿ ಸಂಖ್ಯೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರ ನೆಚ್ಚಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು "ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ 70 ರಿಂದ 80 kcal ಮಾಡುವುದು. ಬಿಳಿಯ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು - ಕೇವಲ 43. ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು.

ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ "ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ" ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಒಂದು - ಹೆಚ್ಚು 95 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇತರ ವಿಧಗಳು ಸರಾಸರಿ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ - ಕೆಂಪು 73 ಹಾಗೂ - - 69 ಕಪ್ಪು 64 kcal. ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತದ - ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಿಹಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದನ್ನು ಬದುಕಿನ, ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವು ಹೊಂದಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಥವಾ ರಸ - ಇದು ಉತ್ತಮ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಂದಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಲೂ ಆಗಿದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು "ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ" ಆಹಾರ ಜೊತೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಹಳಷ್ಟು). ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ತಾಜಾ ರಸ, ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ irritates ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ 270 ಹೆಚ್ಚು kcal ಆಗಿದೆ. ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ. ನೀವು ಇತರ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ.