ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ? ಆರಂಭಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳು

ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಸೀಕ್ರೆಟ್. ಸಹ ಒಂದು ವಾರ ದೂರ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ. ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರನ್ ಉತ್ತಮ: ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹರಿಕಾರ ಓಟಗಾರರು ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದ? ಈ ಲೇಖನ ಆರಂಭಿಕ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ, ಸರಳ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ jogs ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೋಸಗಳು ಏನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮುಚ್ಚಿಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪ್ರತಿ ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಅವಕಾಶ?

ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಗಲುವ ಹಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಣದಲ್ಲಿ ಐದು ಗಂಟೆ ಆರೋಹಣ jogs - ಈ ವಿಧಾನವು ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಏನೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರುವುದು. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರನ್ ಸಲಹೆ. ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಾರ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಜೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ ಇಪ್ಪತ್ತೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಗಂಟೆಯ, ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗ ಸುಮಾರು ಏಳುವ ಜನರಿಗೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟೋನ್ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ (ದೇಹದ ನೀಡಲು ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಕಠಿಣ ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ), ನಂತರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ನೀವು ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬೆಳಗಿನ ರನ್ ವೇಳೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದೇ ಭೇಟಿ - ಅವರು ಅನುಭವ ಜಾಗಿಂಗ್ ತನ್ನ ವರ್ಷಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಲಿಸಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ರನ್ಗಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿರದ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಒಲವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಜೋಗ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ನಡೆಯಲಿದೆ, (ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರನ್ನರ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ತಾಪಮಾನ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಂದ ಭಯಾನಕ ಅಂಕಿ ತಲುಪಿದಾಗ ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ತಂಪಾದ ಸಮಯ ಅವರನ್ನು ಸರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಇದೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಎತ್ತರ, ಆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಆದರೆ ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅನನುಭವಿ ರನ್ನರ್ ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಡಾನ್ ನಡೆಸುವಾಗ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕಾರಣ ವೇಳೆ, ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು? ಸಂಜೆ ನಿಯಮಿತ ರನ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ರೀತಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಜೆ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಕೇಕ್ ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಔಟ್!

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ರಾತ್ರಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಈ ಒಂದು ಊಟ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು ನೆನಪು ಇದೆ!