ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ

ಬೇಸಿಗೆ ಮೊದಲು ತೂಕ ಲೂಸ್

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೇಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಬಂದಿತು.

ಇದು ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ, ಜನರು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮೂಲಕ ಹಾದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಪುರುಷರು ಜಾಗಿಂಗ್ ನೋಡಬಹುದು ಉಳಿದಿದೆ, ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಜಾಹಿರಾತು ಸೂಪರ್ ಉಳಿತಾಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಅವರು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅದೇ ಜೀನ್ಸ್ ಗುರಿಯಾಗದ ಭಯಾನಕ ಜೊತೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. "ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ!" - ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ. ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಂಚುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

• ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪೂರಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾಹೀರಾತು ಸ್ಲೋಗನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಬದಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಕಾರ್ಡ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ರನ್ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ಒಂದು ಸುಂದರ ಜಾರ್ ನೋಡಿದ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆದಾರರು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ - ಬ್ರೆಡ್ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಭೂತ. ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು? - ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ, ನಾವು ಬೆವರು ಜಿಮ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. barbells, dumbbells ಮತ್ತು ತೂಕವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಮುಂತಾದ ಸಹಾಯಕರು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸ್ತೆ ವೇಳೆ - ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಅವರು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಣಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು, ಅವರು ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅನುಭವ ಬೇಕು, ಇದು ಅವರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆ.

• ಮೂರನೇ ವರ್ಗ. ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಲಹೆ, ಚೀಸ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ರನ್ ಓದಲು ಲೇಖನಗಳು, ಹೀಗೆ ಹೊಂದಿರುವ .. ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಚಾರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಯಾರೋ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಕದ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಗುಂಪು. ಇದು ವ್ಯಾಗನ್ಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯದರ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕೇಳಲು ಮೊದಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ plagiarists. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರೀಡೆ ಪೋಷಣೆ, ವಿಶೇಷ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಜನರ ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಸ್ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಅರ್ಹತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ನೋಡಿ. ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು.

ಚಯಾಪಚಯ

ಚಯಾಪಚಯ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವು, ಇಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟ ಅನೇಕ ವೇಗದ ಹೊಂದಿವೆ ಚಯಾಪಚಯ - ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು. ಇಂತಹವರಿಗೆ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಭೇಟಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರ ಹಾಗೂ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದರೆ ನಾವು ಮೋಸ ಮಾಡಬಾರದು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು decelerated, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಿದರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ಹೇಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು be-!

ಮೀಡಿಯಾ ನಮಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು: ತೂಕದ ತ್ವರಿತ ಡಂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇಜಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ ಮ್ಯಾನ್, ನಾವು ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇಂಧನ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ. ವಿಕಸನೀಯ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕೊರತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.