ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ಅರ್ಥ. ಚಯಾಪಚಯ - ಅದು ಏನು?

ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಯಾವ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಅದು ಏನು? ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ತೂಕದ ಕಡಿತ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಏನು? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ದೇಹದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ವೇಗವೂ ಕೂಡಾ ಅರ್ಥ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೂ ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವೆ. ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಒಂದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ಚಯಾಪಚಯವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವು ಲಿಂಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೂಡಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದರ ಕಾರಣ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮೂರು ವಿಧದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ

ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮೂರು ವಿಧದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ:

• ಮೂಲಭೂತ;
• ಸಕ್ರಿಯ;
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ.

ಮೂಲವಾದ ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವನು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಎಂಬುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಲಿಸುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹವು ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಆದರೆ ಅಡಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ವಿಕಸನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಸ್ತನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ವಿಧದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು - ಮೆಟಾನಿಫ್ರೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು.

ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ನೀರು, ಯೂರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್. ಎಲ್ಲರೂ ನಂತರ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು. ದೇಹದಿಂದ ಕೊನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಅಂಗಗಳು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ;
• ಯಕೃತ್ತು;
• ಲೆದರ್;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿನಿಮಯ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಕಾರಕ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 75 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲೂ ಕೂಡ ಇದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ತಾಪಮಾನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಮೊದಲಿಗೆ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ - ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ರೋಗವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ , ರೋಗಿಯು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ತೂಕವು ನೇರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಧಮನಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ರೋಗಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಲ್ಲ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನೆಡೋಸಾಲಿವ್ಯಾಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಜಠರದುರಿತ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತವು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಠರದುರಿತದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆಯುರಿ, ವಾಂತಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಜಠರದುರಿತ ರೋಗಿಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು;
• ಮದ್ಯ;
• ತೀಕ್ಷ್ಣ;
• ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಜಠರದುರಿತದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಕೂಡಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ರೋಗ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ವಾಕರಿಕೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ವಾಕರಿಕೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು. ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು 3 ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಮಲದಲ್ಲಿನ ನೋವು. ನಿಯಮದಂತೆ, 25-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ರೋಗಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ರೋಗಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು 11 ರಿಂದ 25 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯದ ದರ ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಧರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಂಜೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಂತರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ತಾಪಮಾನ 38 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೋಡೋಣ

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸರಳ ಭಾಷೆ ಏನು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅಸಹಜತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿ!