ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ - ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ

ಅರ್ಲಿ ಪ್ರೆಗ್ನನ್ಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅವರ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಇದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ, ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೀಡಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಹಾನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು. ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಒಂದು ರೋಗ, ಮಹಿಳೆ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಕೊಂಡ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಗದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಇರಬಹುದು.

ಮಗು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಲಾಭಗಳು

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಮುಖ ಗೈನಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶೇಷ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ರಚನೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿ ಇದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 9 ತಿಂಗಳು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹಾಗೂ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದೆ ಕುಟುಂಬ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ವೈದ್ಯರು ಶಾಶ್ವತ ಶಿಫಾರಸು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರಾಜ್ಯದ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ 40 ವರ್ಷಗಳ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಸಂಶೋಧಕರ ಮಹಿಳೆಯರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಬೀತು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಎಂದು ಸಾಬೀತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
• ಚಯಾಪಚಯ ತಹಬಂದಿಗೆ;
• ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು;
• ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು;
• ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು;
• ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ನೋಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು;
• ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು.

ಕ್ರೀಡೆ ಅಡ್ಡ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸುಲಭ, ಯುವ ತಾಯಿ ಬೇಗ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ತರಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ನಾನು ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೊದಲು ಸಮಯ ಮಹಿಳೆಯ ಸಂತೋಷದ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಇರಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂದರ್ಶನದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿ ಆಧರಿಸಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ಬೋಧಕ ಒಂದು ಸಲಹೆ ನೇಮಕ ಅಗತ್ಯ.

ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ?

ಬೇಬಿ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾಲ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು, ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದ ಹಲವಾರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತು:

• ಪಾಠಗಳನ್ನು ಈಜು. ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಂದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಧಿಕಗೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹದ ತಯಾರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷ ಫಿಟ್ನೆಸ್,.

• ಹರಡಿಕೊಂಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಯೋಗ ಅಥವಾ Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ವಿತರಣಾ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯೋಗದ ಶಾಲೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್ ಕಲಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು, ಅವರ ಬಸುರಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಲೋಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳು, ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆಫ್ ತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ದೇಶನದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಾರದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ತರಗತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಗಳು

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭ ಅರ್ಥ ಬೇಕು - ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾಜದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನೀಡಿದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿ ಗುಂಪುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಡಳಿತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ, ಒಂದು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವರ್ಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೋಧಕ ಅವರಿಗೆ ಸಭ್ಯ ಶಾಂತ ಬದಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು

ತಜ್ಞರು ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುರುತಿಸಿವೆ

• ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ತಾಪಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಗಲಾಟೆಯ ಕೊಡುಗೆ.
• ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹ relaxin ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯರು, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ, ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ವೇಳೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿಸಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಸಹ ಚಾರ್ಜ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಅಪಾಯವಿರುವ.
• ಸರಿಯಾದ ಗಾಳಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಭೇಟಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬೇಬಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಹೃದಯ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡು ಲೋಡ್ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಾಯ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಸುರಿಯು ಪತನದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ವಿಭಾಗ, ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಬೋಧನೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗೆ ಮುಂದೂಡಲು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಲು ಉತ್ತಮ.

ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು?

ಹಿಂದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ 3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹೊಸ ಹಂತದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಇದು ಜೀವಿಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಇರಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಆರಂಭದ ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪಾರ್ಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಬೆಳಕಿನ ಬಳಸಬಹುದು ಇಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪತ್ತೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ರಾಜ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಇಲ್ಲ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಏನು ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಸುರಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೃದಯ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪತ್ತೆ ವೇಳೆ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ತಡೆಯಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಮತಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ತರಗತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆದವು, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಯಸಿದ ಟೋನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿ ಉತ್ತಮ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ತರುವುದು.

ತರಗತಿಗಳು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮರುಪೂರಣದ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೇವಲ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ವಿತರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ. ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಾಯಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹುಟ್ಟುವ ಮಗು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಹಜವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು, ಮಾಡುತ್ತದೆ.