ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova: ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನೀವು ಅಲ್ಲದ ಔಷಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Strelnikova, ಆಫ್ 40 ರೂಪಿಸಲಾಯಿತು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂಗೀತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಸುಮಾರು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ (1973) ಶಿಕ್ಷಕರ foniator (ಬರಹಗಾರ ವಿಧಾನ) ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾಳ Strelnikova ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ನೋಂದಣಿ ವಿಧಾನ ರವಾನಿಸಿದಂತಹ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ, ಅದರ ಅನನ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸ ಸಾಧಿಸಿದೆ.

ವಿಧಾನ ಏನು?

ಸಮಯ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova (ವ್ಯಾಯಾಮ), ಉಸಿರು - ಪ್ರಬಲ ಆಧರಿಸಿದೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ವಿಧಾನ, ಆಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಯು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಸಂಕುಚನಗಳು ಸೇರಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ breaths,. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಇದು ತೀವ್ರಗತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು Strel'nikova ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸುಲಭ ವೇಳೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ, ದಕ್ಷತೆಯ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉಸಿರಾಟ Strelnikova (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪ್ಯಾಥೋಲಾಜಿಯನ್ನು;
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶ;
• ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ;
• ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis (unreduced);
• ವಿವಿಧ ಸ್ರಾವ;
• ಅಧಿಕ;
• ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡ;
• ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ;
• ಥ್ರೋಂಬೋಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್;
• ಗ್ಲುಕೋಮಾ;
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ;
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಇದು Strelnikova (ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದು ಶಾಂತ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಸಹ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದನು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಜ್ಯದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ?

ಕೇವಲ Strelnikova ವಿಧಾನ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ಯಾರು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರಿಯಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಗದ್ದಲದ ಉಸಿರು ತಿಳಿಯುವುದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗೋಡೆ (ಉದ್ದೇಶರಹಿತವಾಗಿ) ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರು ನೆನಪು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಿತರಾದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕಷ್ಟ ತಂತ್ರ Strelnikova ಆಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೃದುವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಉಳಿದ ವಿಮಾನ. ಹೊರಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಯಕೆ ರೆಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಲಯದ ಕೇವಲ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು.
3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಪಾಡುವ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿವೆ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಡೆಸಿದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಲಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಚಳವಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ - ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ. ನೀವು ಒಂದು ಈ ಒಂದು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ರೋಗಿಯ ಅಡಗಿದೆ ಅಥವಾ ಕೂರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
5. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 4. ಈ ಲೋಡ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸಹಾಯ ಸುಲಭ ಲಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಬಹು ಇರಬೇಕು. ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ - ವ್ಯಾಯಾಮ 16 ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಸ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ ಲಯ, 24 ಮತ್ತು 32. (ಉದಾ, 3, 5), ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿಯ ನಡುವೆ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದ ಒಂದು ವಿರಾಮ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ: 4 breaths, (10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ) 24 ಸೆಟ್;
• ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ: 8 breaths, (ವಿರಾಮ, ಅದೇ) 12 ಸೆಟ್;
• ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇ ದಿನ: 16 breaths, (ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ) 6 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು;
• ಏಳನೇ ದಿನ: 32 breaths, 3 ಸೆಟ್ (ವಿರಾಮ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಲಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ತಲುಪಲು.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. Strel'nikova ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಂತರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ 30 ದಿನಗಳ ತರಗತಿಗಳು ಎಂದು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಳು ನಂತರ ಸಲೀಸಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ 5 ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು.

ನೀವು ಸುಲಭ ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬಗ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಅತಿ ಶುದ್ಧತ್ವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ Strelnikova ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಹ ಮೂಲ ಮೊದಲ 12 ಕಂತುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂಲ ಮೊದಲ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಕೇವಲ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಪರಿಣಿತರಾದಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ಒಂದು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

"Ladoshki"

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದರಿಂದ Strel'nikova ಇದು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು. ನೀವು ತೆರೆದ ಅಂಗೈ ದೂರ ಮಾಡಿ. ಮಡಿಸಿದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಗಳು ಲಂಬವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ನಾವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭದ್ರವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಬಲ breaths, ಮಾಡಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿತ 4 ಬಾರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು. ನಾಲ್ಕು ನಂತರ ರಿಪೀಟ್ಸ್ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಭುಜಬಂಧ"

Feet ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಲ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಎತ್ತುವ. ತನ್ನ ಸೊಂಟದಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್. ಟುಗೆದರ್ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅವರ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಬಿಡಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ( "ಏಕರೂಪದ"), ಹಾಗೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನುಭವ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಸರಣಿ 8 breaths, (3 ಎರಡನೇ ವಿರಾಮ) ಇವೆ. ಪ್ರಸಂಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ - 12.

"ಪಂಪ್"

ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಕಳೆದು ಕೊಂಡು, ಕೈಗಳನ್ನು. ನೇರ (ನಿಧಾನವಾಗಿ), ಪಂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಒದಗಿಸುವ, ಇದು ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 12 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮ - 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

sophisticate ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಉಳಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ.

"ಕ್ಯಾಟ್"

Feet ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕುಚಿತ ಸೆಟ್. ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ಮುಂಡ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಸಡಿಲಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು. ಉಸಿರಾಟದ ತಗ್ಗಾದ ಚಿಕ್ಕ ಒಂದು ಚೂಪಾದ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು. ವಸತಿ ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು, ಅಂಗೈ ಬಾಗಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಿಂಡು. ನಿಶ್ವಾಸದ ಸ್ಲೋ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 8 ವ್ಯಾಯಾಮ 12 ಸೆಟ್.

"ಭುಜದ ಸುಮಾರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ"

ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಈ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬೆಂಡ್ ಮೊಣಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ತರಬೇತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬಲ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ, ಬಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ - ಎಡ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ. ಟುಗೆದರ್ ಚೂಪಾದ ಉಸಿರು ನರ್ತನ ಸ್ವಯಂ, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸದೇ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿ ಮಾಡದ. ಒಂದು ಕುಂಚ ನರ್ತನ ಭುಜ, ಎರಡನೇ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನದ ಹೊರಹಾಕುವ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಣಿಯ 8 breaths, ಚಳುವಳಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ - 12.

"ತಲೆ ಮಾಡಿ"

ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಸ್ತಮಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚಳುವಳಿ ಜತೆಗೂಡಿದ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ - ಪರ್ಯಾಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಲೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿವಾಸವು ಉದ್ದೇಶರಹಿತವಾಗಿ ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 12 8 ಚಲನೆಗಳು (4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮುರಿಯಲು) ತಲುಪುತ್ತದೆ.

"ಬಿಗ್ ಲೋಲಕದ"

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಪಂಪ್" ಆಂದೋಲನ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿರಾಮ ಮಾಡುವ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, "ಹೆಗಲ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು." ವ್ಯಾಯಾಮ 8 ಚಳುವಳಿಗಳ 12 ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

"ಕಿವಿಗಳು"

ಬಲ ತಮ್ಮ ತಲೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಆರಂಭಿಸಲು - ಬಲ ಭುಜದ ಪಡೆಯಲು, ಎಡ - ಎಡಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಗದ್ದಲದ ಚೂಪಾದ ಸೇವನೆ. ಭುಜದ ಮಾಡಬೇಕು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿರಮಿಸಿದಾಗ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ, "ರೋಲ್ಸ್", "ಕ್ರಮಗಳು", "ಪೆಂಡುಲಮ್ ತಲೆಯ" ಮಾತ್ರ ಮೊದಲ 8 ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಂತರ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ Strelnikova. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು. ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನ ನಂತರ, ಅವರು ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova: ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ "ಭುಜದ ಸುಮಾರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ"; "ಎಂಟು"; "ಪಂಪ್". ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉತ್ತಮ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಕಫ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವ ಕೆಮ್ಮುವುದು ಶಮನ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲರೂ ಉಸಿರು Strelnikova ಮಾಸ್ಟರ್ ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಲೇಖಕನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಏನು ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳ ಒಂದು ಕೆಮ್ಮು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಅಗತ್ಯ. ನೆಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಹೊಕ್ಕುಳ ಎರಡೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಿ. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬೆಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ವನಿಫಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಸುಲಭ ಶ್ಲೇಷ್ಮ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಮ್ಮ ಓದುಗರ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ. ಇದು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಜೋರಾಗಿ, ಚೂಪಾದ, ಇರಬೇಕು.
• ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

Strelnikova ಉಸಿರಾಟದ ಆಧರಿಸಿದ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ, ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಎಂಟು breaths ಫಾರ್ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು ಇದು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಶಬ್ದಕೋಶ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸರಳವಾದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಹಳ ತಯಾರಿ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೂಲ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವರು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರದರ್ಶನ "Ladoshki", "ಭುಜಬಂಧ" "ಕ್ಯಾಟ್". ನಂತರ ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ "ಬಿಗ್ ಲೋಲಕದ", ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು "ಹೆಗಲ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು." ಮಧ್ಯಂತರ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ 8 breaths, 4 ಸೆಟ್ - ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸರಳ ಯೋಜನೆಯ ಗಮನಿಸಿದ.

ಎಮ್ಫಿರಿಕಲಿ ಆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರು Strelnikova (ವ್ಯಾಯಾಮ) ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವವನ್ನು - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಎದೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಫಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ತಳಿಗಳು ಅವಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಾಣು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಇದು 0.3 ಲೀಟರ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು:

• ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ dulled;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಭಜಿತ;
• ಇದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ;
• ಇದು ನರಮಂಡಲದ normalizes.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು Strelnikova: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು 3 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉದ್ಯೋಗದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಈ ಸದಾವಕಾಶವನ್ನು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಸಂಕೀರ್ಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ (ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಚಟುವಟಿಕೆ) ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು. ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೆಳಗಿನ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ವ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ - ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು Strelnikova ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ಚಲನೆಗಳಿಂದ? ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ - "Ladoshki", "ಪಂಪ್", "ಭುಜಬಂಧ". ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಬುನಾದಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತರಗತಿಗಳು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನ ವೈದ್ಯರ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ.

ತೊದಲುದನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು "ಪಂಪ್" "ಹೆಗಲ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಇವೆ. ಉಗ್ಗಿನ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಧ ದಿನ ಕಳೆಯಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಲ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಹೆಗಲ ಹೋಲ್ಡ್" ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ-ಚಳುವಳಿ ಮಾಡುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆ Strelnikova ವ್ಯಾಯಾಮ (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಆಳವಾದ, ಧ್ವನಿಫಲಕ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶದ ವ್ಯಾಯಾಮ nasopharynx ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಬ್ದಗಳ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಪ್ ಲಿಂಕ್ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ರವಾನೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್.

ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova (ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು) ಸ್ಪೀಚ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ತರಗತಿಗಳು ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಬಹಳ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಗಡಿ ಮೀರಿ ಸಾಗಿದೆ. ಅಬ್ರಾಡ್, ಸಂಕೀರ್ಣ "ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅಂಶ ತರಗತಿಗಳು ಉಸಿರಿನ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಚೂಪಾದ ಸೇವನೆ, - ವಿದೇಶಿ ತಜ್ಞರು ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಮೂಲ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ವರದಿ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೊಡಗಿದ್ದರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ಮಾಡಿದಾಗ ಜ್ವರದ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಂತರ ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆಳವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಶುದ್ಧತ್ವ ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಮಗು ಉಗ್ಗಿನ, ಶೀತಗಳ ಒಳಗಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏನು.

ಯಾರು ಎ ಎನ್ Strelnikovoy ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ?

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1989 ರಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಅದ್ಭುತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿತ್ತು. ಅವರು ತನ್ನ ದೇಶದ ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಧನರಾದರು. ಎಂ.ಎನ್ Schetininu - ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದರು ಇದು ತನ್ನ ಕೆಲಸ, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾಳ ತನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಉಯಿಲಿನ ಮೂಲಕ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಬೋಧನಾ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮೈಕೆಲ್ Schetinin ತೊಂದರೆ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾಳ ಬಂದಿತು - ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಕಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಧ್ವನಿ ಮರಳಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಸೋಲಿಸಿದನು. ಅಲ್ಲಿಂದ ಅವರು ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾಳ, ತನ್ನ ಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅನುಯಾಯಿಯಾಗಲ್ಪಟ್ಟನು.

ಮಿಖಾಯಿಲ್ ನಿಧನರಾಗುವ ತನಕ ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕ ಮುಂದೆ ಆಗಿತ್ತು. ಲೇಖಕ ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ, ನಾವು ಕೋರ್ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ, ಹೇಗೆ ಭಾಷಣ ಉಗ್ಗಿನ ಮಾಹಿತಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು, ನಡೆಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಲು ನಯವಾದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾಯಕ ಅಥವಾ ನಟನಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಮಿಖಾಯಿಲ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ Strelnikova ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. Shchetinina ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ) ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲಾಗಿದೆ. Schetinin ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಆರ್ಕೈವ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರಾ ನಿಕೋಲೇವ್ನಾಳ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪರೇಖೆಗಳನ್ನು.

ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು

ಇಂದು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಆಗುತ್ತಿದೆ Strelnikova ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದಕೋಶ (ರೇಟಿಂಗ್ಗಳು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿ) ಕೇವಲ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುರುಡಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತು ಅನುಸರಿಸಿ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಹಬಂದಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ - ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಇಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕೂಡ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶ, ಅವರು ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಬದಲಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, - ಸೊಂಟದ ತೆಳುವಾದ ಆಯಿತು, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಬಲಪಡಿಸಿತು.