Pronation ಮತ್ತು supination - pronation ... ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ, ಕೈ, ಕಾಲುಗಳ ಆಫ್ supination

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು pronation ಮತ್ತು supination ಹೇಗೆ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ familiarization

ಅವಯವಗಳ ಆವರ್ತನೀಯ ಚಳುವಳಿ, ವಿಶೇಷ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು - ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ pronation ಮತ್ತು supination ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ. ಕಾರ್ಯ ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುಂತಾದ ವಿಜ್ಞಾನ, ಅನ್ವೇಷಿಸುವ - ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ರ.

ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಜನಿಸಿದ್ದವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಇವೆ.

ಮೇಲಿನ ಅವಯವಗಳ ತಿರುಗಿಸುವುದು

ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ ಸಜೀವವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ - ನಾವು ಅವರ ಕೈ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪಾಮ್ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದವು ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ಮೊಣಕೈ ಜಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಚಳುವಳಿ ಕರುಳುಗಳನ್ನೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಂಚ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಕುಂಚ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಲಂಬ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅದರ ಒಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಕೈ) ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಆ ಮಾಹಿತಿ ಬದಲಾವಣಾ ಮತ್ತು ಕುಂಚ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಗೈ "pronation" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕುಂಚ, ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳೆ ಮೇಲಿರುವ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಕೈ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ಈ ಆವರ್ತನದ ಚಳುವಳಿ "supination" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಗೆ ನಾವು pronation ಮತ್ತು supination ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು - ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ ಮತ್ತು pronator - ಇದು ವಿಶೇಷ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಣೆ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿಕ್ಕು, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

pronation ಮತ್ತು supination ಆಫ್ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು

Pronation ಮತ್ತು supination ಮಾನವ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಶಾಖೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ, ವೇಳೆ. ಪಾದದ pronation - ಇದು ಏನು? ಕೈ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ, ನಂತರ ಕಾಲಿನಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ.

ಪಾದದ pronation - ಈ ಒಳಗೆ ಕಾಲು ಕೇವಲ ಪರಿಭ್ರಮಣ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಎಂದು - ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಆಸ್ತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸರದಿ, pronation, supination ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒದಗಿಸಿದ ತೂಕ ವಿತರಿಸಲು ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವರು.

ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ pronation ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯು - ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಪಾದದ ವಿಚಲನ ಆಗಿದೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು pronation ಮತ್ತು ಪಾದದ supination ಅಗತ್ಯ. ಈ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ಪಾದದ pronation ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯ ಆವರ್ತನೆಯ

ಈಗ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. Pronation ಮತ್ತು supination - ಸಣ್ಣ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಗಳು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಚಳುವಳಿ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು. ನಮ್ಮ ಶರೀರದ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯ? ನಾನು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಹಣ ಪಾವತಿಸಬೇಕೇ? ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಹೌದು!

ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅನನುಭವಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಿದೆ pronator ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರಣ. ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಚಳುವಳಿಗಳ ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಆವರ್ತನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, supination ಮತ್ತು pronation ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವರ್ತನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿರೋಧದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಅವರು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ, ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಹಟ್ಟೆಗಳಿರುವ ಪ್ರಬಲ pronator ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮರಸದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಿತ್ತು ಎಂದು supinator ಮತ್ತು pronator ಕುಂಚಗಳ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ರಿಂದ ಆವರ್ತನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

supinator ಮತ್ತು pronator ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೈಯನ್ನು ಸರದಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ತೋಳು ಕುಸ್ತಿ, ರಸ್ತೆ ತಾಲೀಮು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾಡಲು.

ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಾವು ಹೇಗೆ pronator ಮತ್ತು insoles ಬೆಳೆಯಬಹುದು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು supination ಜೊತೆ dumbbells ಎತ್ತಿದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೇಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾವು ಕೆಲವು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟನೆ. ಸಹ ಬಾಗಿದ ಏರಿಕೆ supination ಜೊತೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ supination ಜೊತೆ dumbbells ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ - ಈ ಬಾಗಿದ ಪೂರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು dumbbells ಎತ್ತುವಾಗ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ನ (ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತಿರುಗುವ ಕುಂಚ ಹೊರಕ್ಕೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಇತರರು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು synergist ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದ ಕಡಿತ, ಇಲ್ಲ.

ಏಕೆ ನಾವು ಮಾತ್ರ dumbbells ಬಳಸುವುದು? ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಂಚ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಕಾರಣ. Pronation ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದೋಳಿನ, ಆಫ್ supination ಅಗತ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು?

1. ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬೆಲ್ ಹೋಗಿದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಪಾಮ್ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು dumbbells ಒಂದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮಹಡಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು supination ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು - ಕುಂಚ ಔಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಡಂಬೆಲ್ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುದಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದು, ಇದು ಮತ್ತೆ ಕುಂಚ ತಿರುಗಿಸುವ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು ಅಗತ್ಯ.
4. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು dumbbell ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಮೀಪಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಚಲನರಹಿತ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ ಲೋಡ್ ವಸತಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊಣಕೈ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯು ಟರ್ನ್ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಂಚನೆ ಬಳಸಬೇಡಿ.

Pronation ಮತ್ತು ಕೈ supination - ಈ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವಕಾಶ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಭುಜದ ಸರದಿ

ಮುಂಗೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಗಿದ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ pronation ಮತ್ತು supination ಭುಜದ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಅವಳ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಅವರ pronator ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ? ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿವೆ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಏನು ಭುಜದ pronator, ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಪೆಕ್ಟೋರಲೀಸ್ ಮತ್ತು latissimus ಹಾಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಇಂಥ ಗುಂಪುಗಳ ಏಕೆಂದರೆ "ಪಂಪ್."

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಭುಜದ pronation ಇಲ್ಲ. ಈ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡೆ ಕೈ ಪಂಪ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿ ತಮಾಷೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮೇಲ್ಗಾಲು ಗಣನೀಯ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ infraspinatus, ಟೆರೆಸ್ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾ ಹಿಂದೆ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು, ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ pronator ಹೆಸರುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಆವರ್ತನೀಯ ಚಳುವಳಿ, - ಕೂಡಿಸಿ, ನಾವು pronation ಮತ್ತು supination ಒತ್ತು. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿಸಂಘರ್ಷಕಗಳಾದ ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆವರ್ತನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ.