ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ? ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳ ಒಂದು - ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ. ಈಗ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಯುವ ಜನರು ಈ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಯಾತನಾಪೂರಿತವಾಗಿದ್ದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಔಷಧಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು, ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಆಗ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ ಎಣಿಕೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇರುವವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬೇಕು ಬೇಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿವಿಮೊರೆತ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಕೇವಲ ನೆನೆಸು.

ಗುಡ್ ಸಹಾಯ ಮಸಾಜ್ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ. ನೀವು ಕಾಲರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂಜಿ ಲೇಪಕ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಲೆದಿಂಬು ಸಂಕುಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿರಮಿಸಲು, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೇಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು? ನೀನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಡೂಷ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಉಪ್ಪು FOODS, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಬದಲಿಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಕಷಾಯ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ರಸಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ. ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ಸೇಬುಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಬರ್ನಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು CRANBERRIES. ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು flaxseed ತೈಲ.

ಪವರ್ ಅಧಿಕ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇವನೆ ಮಿತಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚನೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಇದು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ರಸಗಳು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ, ಅರ್ಥ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಕಾಣಬಹುದು. ಗುಡ್ ಸಹಾಯ ಟಿಂಚರ್ ವಲೇರಿಯನ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಅಥವಾ Leonurus ಆಫ್. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ "valokordin" ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತಲೆನೋವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಲೇರಿಯನ್, Leonurus, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಚೆಂಡು ಮಲ್ಲಿಗೆ ಫಾರ್. ಇತರೆ 2-3 ಬಾರಿ ಒಂದು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ Cudweed, ಶೆಪರ್ಡ್ಸ್ ಪರ್ಸ್ , ಅಥವಾ ರೆಡ್ ಕ್ಲವರ್.

ಒತ್ತಡದ ತಹಬಂದಿಗೆ ಬಯಸುವ ಜನರು, ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅಧ್ಯಯನ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಎಂದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿ.