ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಔಷಧಿಗಳು, ಆಹಾರ

ಹೇಗೆ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಂದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಏನು ಹೃದಯದ ಲಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾಡಲು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ?

ಹಾರ್ಟ್ - ಇದು ಯಾರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ, ಅದೇ ಮಾಂಸಖಂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆದಿರಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ - ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂತಹ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಮಾಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಕಾಲು ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯು, ಹೀಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿತು ವೇಳೆ.

ಹೃದಯ ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲೋಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಭಾರದ ಪರಿಮಿತಿಯು ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಪೀಡಿತರ ದೊಡ್ಡ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಆಳವಾದ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ಒಂದು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರೀಡಾ - ಯೋಗ. ಕಾರಣ ನಿಧಾನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯದ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಲೋಡ್ ಸಂದಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಬೌನ್ಸ್ 25-30 ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರಿಕೆಯಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳು ಊಟದ ನಂತರ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೇಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಆ ಏಳುವಾಗ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್:

1. ಎಳೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು, ನೀವು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು tensing, ಇಡೀ ದೇಹದ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅವಯವಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೈ ಬೆರಳುಗಳ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು. 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಉಸಿರಾಟದ "ಹೊಟ್ಟೆ." ಇದು ಒಂದು ಕಡೆ ಹಾಕಿ, ಎರಡನೇ - ಎದೆಯಲ್ಲಿ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಗಮನಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
3. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ತನ್ನ ತಲೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೈಟ್ ಲೆಗ್ ಎಡ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದ. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಹಂತವಾಗಿ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ತಲೆಯ - ಬಲ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ - ಎಡಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾರಿ ಒಂದು ಜೊತೆ ಇತರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
4. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಆದರೆ, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಂದು ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಒತ್ತುವ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಲೆಗ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಎಳೆಯಿರಿ. 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ನೆಲೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 3 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಪುಟ್. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಹತ್ತಿರ ಅಡಿ. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಂಡಿಗಳು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ತಲೆಯ - ಮತ್ತೊಂದು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಬಾರಿ, ಪರ್ಯಾಯ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಹೃದಯ ಸರಾಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಈ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ ಹೃದಯ ಜೊತೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಖನಿಜ ಔಷಧೀಯ ಗುಣದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು.
• ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

"ಹೃದಯದ ಜೀವಕೋಶಗಳು" ಕೊರತೆ

ಮ್ಯಾಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಪೊಟಾಸಿಯಂ ಅಂಶಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಣಾಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡೇಟಾ ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ;
• ಕಳಪೆ ಮಣ್ಣು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ;
• ಔಷಧಿಗಳನ್ನು;
• ವಾಂತಿ;
• ಬೀಟ ಬ್ಲಾಕರ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು;
• ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
• ಪ್ರಬಲ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಕಾರಣ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಖನಿಜಗಳು

ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ದೇಹದ, ಹಣಕಾಸನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಕೆಯ ಬಲವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ವನಿಫಲಕ ತುಂಬಿದೆ ಅದರ ಸ್ಥಳ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುವಿಕೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಇದು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಧಾರದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಡೇಟಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್

ಅಂಶ ನೀರು ಸಮತೋಲನ ಪಾಲನೆಯ ಹೊಣೆ. ಇದು, ಊತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಋತುವಿನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಾಕು - ಬಹಳಷ್ಟು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಗೊಳಿಸಿ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆ, ಕಡು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು.
2. ಬೆರ್ರಿಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೊಂಟ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪ್ಲಮ್, ಕರಂಟ್ಸ್ ಗುಲಾಬಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
4. ರೈ ಬ್ರೆಡ್.
5. ಗ್ರೋಟ್ಸ್: ಓಟ್, ಕಾಳು.
6. ನಟ್ಸ್.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ normalizes. ತನ್ನ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀರು. ಖನಿಜದ ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,:

• ಧಾನ್ಯಗಳು - ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ.
• ಏಕದಳ ಸಸ್ಯಗಳು.
• ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್.
• ಎಲೆಕೋಸು.
• ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬುಗಳು.
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆ.
• ಸಮುದ್ರ ಉತ್ಪನ್ನ: Flounder, ಕಾರ್ಪ್, ಸೀಗಡಿ, ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾಡ್.
• ಹಾಲು, ಚೀಸ್.

ಅಯೋಡಿನ್

ಅಗತ್ಯ ಅಯೋಡೀಕರಣಗೊಳಿಸಿದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ದೇಹದ ಸದಸ್ಯ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು FOODS ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

1. ಸೀಫುಡ್: ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಏಡಿಗಳು, ಮೀನು.
2. ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಶತಾವರಿ, ಪಾಲಕ, ಟೊಮೆಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ.
3. ಬೆರ್ರಿಗಳು: ಬ್ಲಾಕ್ಕರಾಂಚ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿಷಯ ವೇಳೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

• ತೈಅಮಿನ್;
• ರುಟಿನ್ನಂತಹ;
• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು;
• ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್;
• ಗ್ರೂಪ್ ಬೀ

ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ಅವರು ಸೇರಿರುವಂತಹ ರಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೈಅಮಿನ್ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್: ಭಾಗ ಇದು ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ರುಟಿನ್ನಂತಹ - ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪ್ರಬಲ ಹಡಗುಗಳು ಮಾಡುವ. ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕಪ್ಪು ಹಣ್ಣು ಮೌಂಟನ್ ಆಷ್ ಕಷಾಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಚನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, rosehips, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್. "Riboksin", "Asparkam", "Trimetazidine": ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಔಷಧಗಳ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಜ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೆಂಬಲ ಕೇವಲ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.