ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಸಿದಿರುವುದು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಲೋಡ್ ನೀಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಲಿಸಿ ಭೇಟಿ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ರನ್ ವಿವಿಧ ಬಾರ್ ಎಳೆಯಿರಿ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಹೀಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು, ತ್ವರಿತ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಯಶಸ್ಸು, ಮಹೋನ್ನತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾಡಲು. ಡಿ

ಆರಂಭಿಸುವಿಕೆ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತಚರ ತರಬೇತಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಾಗೂ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಬ್ರೇನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ ಐಕ್ಯೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು. ಇದು ಕೂಡ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಲುವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ತರಗತಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು, ಒಂದು ಸಂಕೇತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಜ್ಢಾಪನೆಯನ್ನು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶೆಡ್ಯೂಲರ, ಉದಾ LeaderTask ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರ: ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ

ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಸ್ಥಾಪನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನೋಡಲು - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಲ. , ಕವನಗಳು ಪಠಿಸುವುದು ಚೆಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ, ಒಂದು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಡುವ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ ಮೂಲಕ strolling, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಬೇಕಾದರೂ ನಡೆಸಬಹುದು ಕಾರಣ ಬ್ರೇನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆ (ಕಲ್ಪನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ), ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಪಾಲಿಸುವುದಾಗಿ ಬಳಸಲು 20 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಂದಿ, ಕಾರುಗಳು (ಎಣಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ) ಪರವಣಿಗೆ ಹೀಗೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುರುಡಾಗಿ ಭಾಗಗಳು ಗರಿಷ್ಠ (ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ). ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಡಿಲಿಸಲು!

ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿಗೆ

ತರಬೇತಿ - ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಋಷಿ ತ್ಜು ನರಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗೆ ಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು "ಕಿಗಾಂಗ್" ದ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿಸಿದರು. ಈ ಮಿದುಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ತನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಚ್ಚರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀವಂತಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಗಳಿಸಲು, ಆಲಸ್ಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. 9 ಕಾಯಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಆದ್ದರಿಂದ ನೆನಪಿಡುವ ಸುಲಭ ಎಂದು:

1. ಟಚ್ ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ ತನ್ನ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ. ನಂತರ ನಡುಬೆರಳಿನ ಹುಬ್ಬುಗಳು ನಡುವೆ ಇದೆ (ಪ್ಯಾಡ್) 16 ಬಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಬಿಂದು, "ಯಿನ್-ಟ್ಯಾಂಗ್,".
2. ಆಫ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನೊಳಗೊಂಡ ತೋರುಬೆರಳಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶ (16 ಪಟ್ಟು) ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
3. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಕ್ತ ಒಂದು ಮುಖ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ (ಪಾಯಿಂಟ್ "ಡಿ-cyano") ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದೂವರೆ ಇಂಚು ಮೇಲೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಥಂಬ್ಸ್ ತುದಿಯು ಅವರಿಗೆ 16 ಬಾರಿ ತಳ್ಳಲು.
4. ಪಾಯಿಂಟ್ "ಅಳಿಯ ಬೈ" (ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಕೆಟ್ ಕೆಳಗೆ 1.5 ಸೆಂ) ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ 16 ಪ್ರೆಸ್ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನಿಂದ.
5. ಹೆಬ್ಬೆರಳು ( "thenar") ತಳದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ 16 ಬಾರಿ ಎತ್ತರದ ರಬ್. ಚಳವಳಿ ಮೂಗಿನಿಂದ ಮೂಗಿಗೆ ಹೋಗಿ.
6. ಕುತ್ತಿಗೆ ಎರಡೂ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 16 ಬಾರಿ ತಳದಿಂದ ಮೇಲಿನವರೆಗೂ ರಬ್.
7. ಈಗ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ವಾಷ್" ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು.
8. , ಬೆರಳುಗಳ ಹರಡಿತು ಕೂದಲು ಬರಹಗಳನ್ನು ವೇಳೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹಣೆಯ ನಿಂದ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ತಲೆ ಮೇಲ್ಮೈ ಪೂರ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ಮಸಾಜ್ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ.
9. ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಮಾಡಲು ಬಿಟ್ಟು - ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ನ ಮೂಳೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ 16 ಬಾರಿ ಫ್ಲಿಪ್ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈ ಬೆರಳುಗಳ ತಲೆಗೆ ಹೊಡೆಯಲು ತನ್ನ ಕಿವಿಗಳು ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆಕಾಶ ಡ್ರಮ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು - ತನ್ನದೇ ಆದ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಕೃಷಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಂತಹ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಈ ಯಶಸ್ಸು ಬಯಸುವ!