ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾಣಸಿಗ ಪಾಕಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ devaysa ತಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಟ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೂಡಿದರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಾಧನಗಳು

ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಈ prisposoboleny ನೆರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅಡುಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಬ್ಲೆಂಡರ್

ಈ ಸಾಧನವು ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೀರಿ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣಿನ smoothies ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು.

ಎಥಿಲಿನ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್

ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಮುಂಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಗಮನಕ್ಕೆ? ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಎಥಿಲೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಹಣ ಉಳಿಸಬಹುದು.

ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ರುಚಿಕಾರಕ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ - ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಶ್ರೀಮಂತರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿಶೇಷ trowel ಇಲ್ಲದೆ ಅದು ಈ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ obzavedites, ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು tangerines ರುಚಿಕಾರಕ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ರುಬ್ಬುವ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಿಚನ್ ಕತ್ತರಿ

ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಕತ್ತರಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಏಕೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಖರೀದಿಯಾಗಿದ್ದಿರಲಿಲ್ಲ?

ಹರಿಯುವ

ಚಿಕ್ಕ ಅಡುಗೆ ಚಾಪರ್, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅರ್ಥ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಡುಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ವಿಶೇಷ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂನ್ ಅಳತೆ

ನೀವು ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳು ಅಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣಿನ ಅಳೆಯಿರಿ - ಇದು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಈ ನೀವು ಸ್ಪೂನ್ ಅಳತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಆಹಾರ ಸಂಗ್ರಹ ಕಂಟೇನರ್ಸ್

ಧಾರಕ ಮೇಲಾಗಿ, ಎಂಜಲು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಲಘು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಹರಡಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ juicer

ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆ - ರಸ ತೆಗೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಈ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್, ಒತ್ತರಿಸಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ Juicer ಬಳಸಿ.

ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣ ಹರಿವಾಣಗಳು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಬೀಡುಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆ ಮರಿಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಫರ್ಗೆಟ್. ಸಮಕಾಲೀನ nonstick ಹರಿವಾಣಗಳು ಇದೇ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಾಣು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಆರೋಗ್ಯದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹರಿಯುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸರಳ ಅಭಿರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಚಾಪರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

Spiralayzer

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು "ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ" ಅನುಮತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಫ್ಲೋಟ್ ಆಗಿದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅದರ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧನ

ತಾಜಾ ಹಸಿರು ನಿಖರವಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ಗುಂಪೇ ಬಳಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಭರವಸೆ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ಖರ್ಚು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ದಾರಿ ಕೂಡ ಇದೆ. ಅನುಮತಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿರಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿಗೆ, ಸಾಧನ ತೇವಾಂಶ ಆಹಾರ ಚಿಗುರೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂಡಳಿಯ ಕಟಿಂಗ್

ನೀವು ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ವೇಳೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಲಿಪಶು ಮೇಲ್ಮೈ ಬಂತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಬೋರ್ಡ್ ಬಳಸಿ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

multivarka

ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನ ನಂತರ ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿಲ್ಲುವ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ multivarku ಖರೀದಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಲು - ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ!

ಕೆಂಪು ಫಲಕಗಳನ್ನು

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಂಪು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳು ಜೊತೆ ಬಳಸಿದಾಗ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂಬುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತೈಲ ಸಿಂಪಡಿಸುವವನು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೈಲ ಇದು ಇನ್ನೂ ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ತೈಲ ಒಂದು ತುಂತುರು ಬಾಟಲ್ ಬಳಸಿ ಮಿತವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಂಸ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್

ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಮಾಂಸದ ದಪ್ಪನಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಇರಿಸಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಆಹಾರ, ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ.

wholegrain ಪಾಸ್ಟಾ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇಡೀ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಮೌಲ್ಯದ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಂದಿದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ದೀರ್ಘ ಭಾವನೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

quinoa

Quinoa - ಎಲ್ಲ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದೇ ಏಕದಳ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂಪ್, ಕಲಸುತ್ತಾ ಫ್ರೈ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್ ಒಂದು ಬಹಳಷ್ಟು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ತನ್ನ ಕೋಶಗಳ ನಾಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

ಆವಕಾಡೊ

ಈ ಕೆನೆ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣು ಹಸಿವಿನ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು, ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣ. ಜೊತೆಗೆ, ಗೆಣಸು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ - ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪಾಲಕ

ಲಿವಿಂಗ್ ಹಸಿರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರ್ಣ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸದೇ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ!

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸಹಾಯ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ. ಈಟ್ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಮಾತ್ರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಸಂಶೋಧಕರು ಮೊಸರು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಬಾದಾಮಿ

ನಟ್ಸ್ - ದೊಡ್ಡ ಲಘು, ಹಾಗೂ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೀಯ.

ಕೋಳಿ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಕನಿಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನಿನ. ಈ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳ ಒಮೇಗಾ 3, ಆಫ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು.

ಬೀನ್ಸ್

ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು: ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ತೈಲ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ನಿಜವಾದ superfoods ಆಗಿದೆ! ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ

ಬದಲಿಗೆ ಸೇಬಿನ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದ್ದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್

ಮೆಣಸು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ ಹಸಿವಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘನೀಕೃತ ತರಕಾರಿಗಳು

ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಗನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣುಗಳು

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಬೇಗ ಹದಗೆಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಘನೀಕೃತ ಚೆರ್ರಿಗಳು

ಚೆರ್ರಿಗಳು ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಅವರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು.