ಮರಿಗಳು: ಸೆಳೆತ

ಆಫ್ ಕಾಲುಗಳ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಂಭವ - ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಇದು ಬಹಳ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೆಡೆತ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ ಪದ್ಧತಿ ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಅಗತ್ಯ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಕರುಗಳು ಸೆಳೆತ ಕಾರಣಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇರಬಹುದು. ಬಿಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಜಡ ಜೀವನ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಳೆದ ಮಾಡಿದಾಗ;

• ನರಮಂಡಲದ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉದ್ದೀಪನ ಕೊರತೆ;

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಅಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ ಕರುಗಳು ಸೆಳೆತ;

• ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ;

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;

• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;

• ದೇಹದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆ

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಸಹ ಮರಿಗಳು ರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅನೇಕ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳು. ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಫಾರ್

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನೋವು ಚಿಂತಿಸತೊಡಗಿದರು? ಸೆಳೆತ - ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು. ಇದು ಸೆಳೆತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶಿಫಾರಸು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು;

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, D ಜೀವಸತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹುರುಳಿ, ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ತೆಗೆದು ವಿಧಾನಗಳು

ನೋವು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬೆರಳುಗಳ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಮೂರ್ಛೆ ಅವರು ಹಠಾತ್ತನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗೆ ಮುಖದ ನಿಂತು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದೂರ ಬ್ಯಾಕಿಂಗ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಡಲು. ಅಡಿ ನೆಲದ ಕಳಚು ಇಲ್ಲ - ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಾಲುಗಳ. ನಂತರ ನಿಮಿಷ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ನೋವಿನ ಟ್ರಾಕಿಂಗ್. ಈ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

2. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಹಬಂದಿಗೆ. ಮೂರ್ಛೆ ಮೀನಖಂಡದ ಸ್ನಾಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಸಾಜ್, ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. popliteal ಪಾಯಿಂಟ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತಗ್ಗನ್ನು. ಅಂಗಮರ್ದನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.

3. ತುರ್ತು ನೆರವು ವಿಧಾನವನ್ನು ಚುಚ್ಚು ಸೆಡೆತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಪಿನ್ ಮಾಡುವುದು. ನೋವು ಉತ್ತೇಜನ ಸೆಳೆತ ತೀರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕರು ಸೆಳೆತ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಸೆಳೆತ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸೆಳವು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಸಹಾಯ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ, ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಗೆ ರವರೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಗಂಭೀರ ವಿಚಲನ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಏಳುವ ಸೆಳೆತ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ವೈದ್ಯರು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶೇಷ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.