ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ತನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ಈ ಕಲೆ ಕರಗತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಳಂಬ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪರವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾದಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ

ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ, ಬೆಳಕಿನ razminochki ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಪಡೆಯಬಹುದು. 10 ನಿಮಿಷ kneaded. ನೀವು ಬೆಳಕು ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ. , ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಬಲ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಫಾರ್ ಎಡಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಷನ್ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ.

ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

"ಎಂಟು"

"ಎಂಟು" - ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಮಾನಸಿಕ ಎಂಟು ಸಮತಲ ಫಿಗರ್ ಊಹಿಸಿ ಹಾಗೂ ಇದರ ಕೇಂದ್ರ ನಿಂತು ಮಾಡಬೇಕು. ಲೆಗ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಲ ತೊಡೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಒಲವನ್ನು. ಅವರು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎಂಟು ಬಲ ಅರ್ಧ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ ಮಹಡಿ ಆಫ್ ನೀವು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ತೊಡೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತೆ ಹಿಂಪಡೆದರು. ಈಗ, ಇದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಡ ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಎಡ ಹಿಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಳವಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಅವರು ಸುಂದರವಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ ಎಂದು ಹಿಗ್ಗು, ಚಳುವಳಿ ಆನಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

"ವೃತ್ತ"

ಮತ್ತು ವಲಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನರ್ತಕಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಂಟು - ಫಿಗರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ. ಬ್ಯಾಕ್ - ನೇರ. ಈಗ ಪಿರ್ರೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶಾಲ ತಿರುವುಗಳು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಲೈನ್ ಸುತ್ತಳತೆ ನಡೆಸಿತು ಎಂದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ವತಃ ಎಳೆದುಕೊಂಡ.

"ರಾಕಿಂಗ್"

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಕೆಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿವೆ "ರಾಕಿಂಗ್". ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಮಂಡಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ - ಒಟ್ಟಿಗೆ. ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ನಂತರ, ಎಡ ಬಲ ತೊಡೆಯ ತಿರುವುಗಳು ಮೂಲಕ ಏರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಚಲನರಹಿತ ಉಳಿಯಬೇಕು.

"ಡೋಮ್"

ತರಬೇತಿಯ ಕಡೆಗೆ, ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಗುಮ್ಮಟ" ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತನ್ನ ಹಾವಾಡಿಗರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಈಡೇರಿಸಿಕೊಂಡನು ನಂತರ, ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಆದರೆ ಸುಂದರ ಪಡೆಯಿರಿ. ಮೊದಲ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ, ಸಹ ನಾವೇ ಅವನನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಧಾನ ವೇಗವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನಿಧಾನವಾಗಿ 15-20 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ. ಈ ಉಚಿತ ಉಸಿರಾಡುವ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಳುವಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರ ತರಂಗ ಚಲನೆಯ ಅನುಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ತರಂಗ", "ಪೀಚ್" ಎಂದು ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಂತರ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ತನ್ನ ನೋಡೋಣ ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆಯಲು, ಹೆಂಗಸರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಧೇಯ ಸಹಾಯ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ!