ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಲು

ಆಯಾಸ ವೇಳೆ ಬಹಳ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣ ನಂತರ, ಆ ದಂಡವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ ತಪ್ಪು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯಾಸ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಅವರು ಆಯಾಸ ಬಲ ಬೆಳಗಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರು ಅದರಲ್ಲಿಯೂ, ಏನು ಯಾವುದೇ - ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣ. ಯಾವ ದಣಿವು ಕಾರಣ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು?

ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಯಾಸ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶಾಶ್ವತ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಕರುಳಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಳಪೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಬರುತ್ತಾನೆ.

ಆಯಾಸ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ, ಅದು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೇಳಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಬಹುಶಃ ಆಯಾಸ ಭಾಗವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ರೋಗ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪೋಷಣೆಯ (ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂದು ಆಯಾಸ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸ ದಾರಿ ಮರೆತು ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪವರ್,

ಫಾರ್ ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಗುಂಪು ಬಿ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಇದು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ರಲ್ಲಿ.

ಈ ಬೊಬ್ಬೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಕೇಳಲು. ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆ ಆಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಕ್ತ ಮಟ್ಟಗಳು ಗಂಭೀರ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಸತ್ಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು - ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಆಗಿದೆ.

ಡು ಕಾಫಿ ಸಾಗಿಸಿದರು. ನಿರ್ಮಾಣದ ಈ ಚಟ ಮಾಡಲು. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಇದು invigorates. ನಾವು ಕೆಲವು ದರದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಊಟದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಅವರು ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿಧಾನಿಸಿ ದೇಹದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ.

ಚಲನೆಯ

ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ದೇಹದ, ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ. ಹೆಚ್ಚಿನ, ಯೋಗ ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು ಧ್ಯಾನ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ - ದೇಹದ ಸಹಾಯ

ನಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಬಲ ಕೆಲವು ಜನರು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಪೂರಕ - ನಮ್ಮ ಮೋಕ್ಷ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಇಂತಹ ಇನ್ನಿತರ ಅಥವಾ Eleutherococcus ವಿಶೇಷ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಬಳಲಿಕೆ ಹೊರಬರಲು ವೇಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ನಾದದ ಆಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕ ತೈಲಗಳು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬಿಟ್ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಶ್ರೀಗಂಧದ ತೈಲ ಒಂದು ಕರವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಉತ್ಸಾಹ ಕೊಡುವಂತಹ ತನ್ನ ಪರಿಮಳ, ಸೇದುವ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ ಪುಟ್.

ಸಂಜೆ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಬಾತ್ - ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು, ಸಲಹೆ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲದ್ದನ್ನು ತುಣುಕು: ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯಾಸ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ.