ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ?

ನಾನು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವರು ವಿರುದ್ಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನಡೆಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರು ಸರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿಯಲು.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಬದಲು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಆದರೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊದಲ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಮಾಂಸಖಂಡಕ್ಕೆ ಶಾಖದ ಒಂದು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೇಹದ ಕಾರಣ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರು ತನ್ನ ಶಾಖ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದ್ರವ ರಿಂದ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ನೀರು, ಮತ್ತು ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶರೀರದಿಂದ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ವಿತರಣಾ ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ಮಾಡಲಾದ ಗಮನಾರ್ಹ ವೇಗವರ್ಧನೆ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ) ಬೇಕಾದ (ಜೀವಾಣು, ವಿಷ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ ವರ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಬಾಟಲ್ ಪಡೆಯಲು "ವಸಂತ."

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರವ ರೀತಿಯ ಏನಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಸ, ಸೋಡಾ, ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಸೋಂಕುರಹಿತ (ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂದರೆ). ದ್ರವ ಟ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಮೊದಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
• ಕುಡಿಯುವ (ಟ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿಯಲ್ಲಿ).
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನ.
• ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ? ಇದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿ 12-17 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದ್ರವ ಬಳಸಲು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. sips ಕುಡಿಯಲು ಒಂದೆರಡು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ನಡುವೆ. ಮೊದಲು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅದರ ದುರ್ಬಳಕೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ದ್ರವ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಿದ ಮೊದಲು ವೇಳೆ, ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ ಕೂಡಿಸಿ, ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಕಾಲು ಸಣ್ಣ sips ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಹಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.