ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಕರೂ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶವು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು willpower ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಯಾರೋ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಒಲವಿನ?

ರಜೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ, ಮದುವೆ, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಚರಣೆಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತೂಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇವೆ. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ ಘಟನೆಯು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧಾರ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಸಿದೆ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಉತ್ತಮ. : ಈ ಅಚ್ಚರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖ್ಯಾತ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ರೆಕಾರ್ಡ್, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಲ್ಲಿ ಮುರಿದಿದೆ ಆಗ ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಿಸಿ. ಈ ಆಶಾವಾದದ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ನಂಬಿಕೆ.
• ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಕೊಬ್ಬು. ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೃತಿ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ ಮನವರಿಕೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ನಂಬಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರೇರಕರೂ - ಧ್ವನಿ ವಿಧಾನ. ಇದು ಮನುಷ್ಯನ ಬಲವಾದ ಚೇತನ, ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ಶಿಕ್ಷೆಯ ಆಧರಿಸಿ ವಾದ, ನೀವು ದೂರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಿರುಗಿಕೊಂಡರೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಭಾವನೆಗಳು, ಹಣ, ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಳಜಿ ಇರಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಬೆನ್ನು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಮತ್ತು ಈ ಅಸಹಾಯಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ, ಜೀವನ ಮಟ್ಟಗಳ ತಗ್ಗಿಸುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಈ ಹೆದರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಸರಿಸಲು.
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕರೂ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ. ಸಂವಹನದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಸಿಟರ್ ವಿಶೇಷ ನೋಟವನ್ನು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ಇರಬಹುದು.
• ಈಗಲೂ ಒಂದೇ ಇದ್ದರೆ, ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೆಟ್. ವಿರುದ್ಧ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಹೊರೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಸೋಲ್ ಮೇಟ್ ಹುಡುಕಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಕರೂ ಮನುಷ್ಯ ಕುಟುಂಬ - ಬಂಜೆತನ, ಅದರಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಕನ್ಸೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಗು ಹೆರುವ ಕಷ್ಟ.

ನಿಮಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು!

ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ: ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಯಾರಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ, ಈ ಯಾವುದೂ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶವು ಔಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. , ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ನಂತರ ಸಾಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು.

ಕೇವಲ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ತಿರಸ್ಕರಣೆಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರಂಭದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಫೋಟೋ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆಯ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಲುವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಹೌದು. ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಕಲ್ಪ ಬಲವಾದ ಪಡೆಯಲು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶವು

1. ಏಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ಬಯಸುವ ನೀವು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

2. ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇಚ್ಛೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಂತರ, ಸೋಮವಾರ ಇದೀಗ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

3. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್ - ಬೆಳಕು ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಕೊನೆಯ ಊಟದ - 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು. ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

4. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು. , ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

5. ಡಯಟ್ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಬಲ ಸಹಾಯ Dietician ಹೇಗೆ.

6. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ. ಈ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಇರಬಹುದು. ಯೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ಸುಟ್ಟು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ 7. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಪದಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ "ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು." ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೇಲೆ ಗೆಲುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

8. ಆಹಾರ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಆದರೆ ತೊಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಒಂದು ಒತ್ತಡ "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಏಳುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇತರ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಳಗೆ calms. ಲವ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಅವನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಾಟ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಳೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿತ ಆಹಾರ ಆಹಾರ.

ಸಲಹೆಗಳು

1. ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೀತಿಯ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವತ್ತಿಗೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಆತ್ಮ ರಕ್ಷಣೆ, ಔಷಧಿ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 2. ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರರು.

3. ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮುರಿದುಕೊಂಡಾಗ 4. ವೇಳೆ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ: ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗಿ.

5. ಅಡ್ಡಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ.

6. ಇದು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಾರ್ಡ್ ವೇಳೆ.

7., ಉತ್ತಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉದ್ದೇಶವು

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶವು:

1. ಆರೋಗ್ಯ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು? ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿಲ್ಲ? ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು?
2. ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನ. ಎಷ್ಟು, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ, ನೀವೇ ಸಂತಸಗೊಂಡು?
3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ. ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಥವಾ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರೀತಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದರ್ಧ ಇಲ್ಲ?

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶವು. ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಮತ್ತು ಘೋಷಣೆಗಳನ್ನು:

• ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವಿರಿ? ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟು ಮಸಾಜ್!
• ನೀರು ಕುಡಿಯಲು - ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.
• ದೇಹ - ಜೀವಮಾನ ಸಾಗಿಸುವ ಸರಕು. ಭಾರವಾದ ಲಗೇಜ್, ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರವಾಸದ.
• ಮುಖ್ಯವಾದುದು ವೇಗ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಧೈರ್ಯ ಇಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಡಿಲ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.