ಜನನದ ಮೊದಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು: ಆವರ್ತನ, ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು

ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ವಿತರಣಾ ಮೊದಲು ಉತ್ಸಾಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ fairer ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಥಮ ಪ್ರಸವದ ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ತಮ್ಮ ಗುಣ, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿಧಾನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು. ನೀವು ಏನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಜನನದ ಮೊದಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಲೇಖನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಜನನದ ಮೊದಲು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ, ತರಂಗಾಂತರ, ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು

ಕಾರ್ಮಿಕ (ತರಂಗಾಂತರ, ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತೀವ್ರತೆ) ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರು ಹೇಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಅಂಗ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಾಶಯದ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೇಗಾದರೂ ತನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ವಸ್ತುವಿನ actomyosin ಫೈಟ್ಸ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಜರಾಯು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಭ್ರೂಣ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ actomyosin ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪು ಅದರ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ವಿತರಣೆಯು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏಳುತ್ತವೆ. ಈ ದುರ್ಬಲ, ಸಬಲರಲ್ಲ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು, ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿಕೆ ತಾಯಂದಿರು ಪಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು: ಥ್ರೆಟ್

ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನನದ ಮೊದಲು ಸಕಾಲಿಕ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಲ. ಅಸಹಜ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನ ಏನು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಸಹ ಅನುಭವಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ತಡೆ ಬೆದರಿಕೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು:, ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಒತ್ತಾಯದ ಕುರ್ಚಿ, ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಶಾಟ್ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ ಬೆದರಿಕೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಿಡಿತ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಪದಗಳನ್ನು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಿರ್ಮೂಲನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಬೆದರಿಕೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ ಹೀಗೆ: ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪು ಕಾರ್ಮಿಕ, ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆ ಆಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ವಿತರಣಾ ಮೊದಲು ಸುಳ್ಳು ಕಾರ್ಮಿಕ, ಇದು ಆವರ್ತನ ವಿಭಿನ್ನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯ ತರಬಹುದು ಇಲ್ಲ ಆಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ತನ್ನ ನೋವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ಉದರ, ಸೆಳೆತದಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಂದ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಪದೇಪದೇ ತಪ್ಪು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ಇರಬಹುದು.

ಭವಿಷ್ಯಸೂಚಕ ಕಡಿತ ಜನನಾಂಗಗಳ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ. ದೈನಂದಿನ ಹಿಕ್ಸ್ - ಜನ್ಮ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಎಂದು Braxton ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೆಳೆತ ಹೆರಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ತಯಾರು ನೆರವಾಗುತ್ತಿವೆ: ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನಿಜ ಭದ್ರತಾ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಗತ್ಯ.

ಸಾಕ್ಷಿ

ಹೆರಿಗೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ? ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆವರ್ತನ ಏನು? ಇಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ:

• ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ;
• amniorrhea;
• aching ಹುಳು;
• ಮತ್ತೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆತ
• ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ;
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ;
• ಒತ್ತಡ, ಪಳೆಯುಳಿಕೆಯಾಗುವಿಕೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾವನೆ;
• ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ವಿತರಣಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಸುಪ್ತ ಹಂತದ

ಹೇಗೆ ಜನನದ ಮೊದಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯ? ಆವರ್ತನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ದುರ್ಬಲ ಎಳೆಯುವ ಸಂವೇದನೆ ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಬಸುರಿಯು ಸುಪ್ತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧ ಪಡೆಯುವುದು. ಹೆರಿಗೆ ಮಹಿಳೆ ಹಾಗೇ ಒಳಪದರದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇದೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಳಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯ ಹೋಗಿ.

ಜನನದ ಮೊದಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು: ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನ

ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ (ಒಂದು ನಿಮಿಷ) ಕಾಲ ಇಂತಹ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂತರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಾದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಆಗಲು. ಬಸುರಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮುರಿದ ಚೀಲ ಔಟ್ ಸುರಿದ ಆಗಿದೆ. ಎಂದು ಸಂಭವಿಸಿದ ವೇಳೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, ಇದು 2 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳು. ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಪೊರೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ವೇಳೆ, ನೋವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮೊಂಡಾದ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು

ಜನನದ ಮೊದಲು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಆವರ್ತನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ತಕ್ಷಣ ಜನನ ನಾಳವು ಮಗುವಿನ ಅಂಗೀಕಾರದ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು - ಫೈಟ್ಸ್ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಉಳಿಯಬಹುದು ಈಗ ಅದನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಇರುತ್ತದೆ. ಲಾಂಗರ್ ಮಾತೃತ್ವ vytuzhit ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಹಣ್ಣು ಅವಕಾಶ.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಸುರಿಯು ಕೆಳಗೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅನೇಕ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಲಿಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಸಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನುಚಿತ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಜನನ ನಾಳವು ವಿವಿಧ ಡಿಗ್ರಿ ಹರಿದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ

ನೀವು (20 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತರಂಗಾಂತರ) ಮೊದಲು ವಿತರಣಾ ಕಾರ್ಮಿಕ ಹೋದರು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಪ್ರಸೂತಿ ತನಿಖೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ಆರಂಭಕ್ಕೆ harbingers ಎಂದು.

ವೈದ್ಯರು ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಾಯಿಯಾದಳು ತಯಾರಿ ವೇಳೆ, ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ ಭೇಟಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಇಲ್ಲ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೊತ್ತು, ಏನು ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನ ಏನು. ಪೊರೆಗಳ ಛಿದ್ರ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿತರಣಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಳಕಿಗೆ!