ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಏಕೆ ರಾತ್ರಿ ಕರುಗಳು ಕಡಿಮೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕರುಗಳು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರಾತ್ರಿ ಚಾಲನೆ ಏಕೆ ಕರುಗಳು ಕಾರಣ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ,, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಿತರು. ಆಹಾರ ಎಂದು, ಅದು ಪ್ರತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೊರತೆ ಸೆಳೆತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಖನಿಜಗಳು ಕೊರತೆಯು ಸಹಾಯ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಕರುಗಳು ಚಾಲನೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಬೆವರಿನ. ಇದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು, ನೀರಿನ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೊರತೆ: ನೀವು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕರುಗಳು ಹೊಂದುವಿರಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯ ಕಾರಣ ಅಹಿತಕರ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ದೊರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎಂದು ರಾತ್ರಿ ಚಾಲನೆ ಏಕೆ ಕರುಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಸೆಳೆಯು ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು.

ಹೇಗೆ ಸೆಳೆತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಏನು - ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಪಾಸಣೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಹಿರಂಗ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಎಂದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಕರುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ಪುತ್ರಿ. ಇದರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತಗುಲಿಕೊಂಡಿರು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಂದು. ಒಂದು ಲೆಗ್ ಒಂದು ಪೂರ್ಣವಿರಾಮ ಎಂದು ಪುಟ್ ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಟೋ ಮೇಲೆ ಇದೆ ಎಂದು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು. ಈಗ ಆಕೆ ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ಎಷ್ಟು ಅಡಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಿಂತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ, ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು. ನೀವು ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಬದಲಾವಣೆ, ಅದೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವೇಳೆ ಮೇಲಾಗಿ, ಪೋಷಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಲು, ರಾತ್ರಿ ಕರುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಇಲ್ಲ.