ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು? ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ: ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಅಟಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳಂತೆ, ದೇಹವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಧಗಳು

ನನಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಎಂಬುದು ಕೆ 1 ನಿಂದ ಕೆ 7 ವರೆಗಿನ ರಚನೆಯಂತೆಯೇ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಗುಂಪುಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಸರು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದ ಕೊಗಾಲೇಷನ್ ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು "ಘನೀಕರಣ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 1 ಅಥವಾ ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್ - ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಅಥವಾ ಮೆನಾಕ್ವಿನೋನ್ - ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವಿಟಮಿನ್ K ಯ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಥ್ರಾಮ್ಬಿನ್ ರಚನೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ;
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಲನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಜೀವಾಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ampoules ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಗಳು

ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಕಾರಣ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ? ಘಟಕವು ಇದರಲ್ಲಿದೆ:

• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ತೈಲಗಳು;
• ತಾಜಾ ರಸಗಳು;
• ವಾಲ್ನಟ್ಸ್;
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಲೆಟಿಸ್;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಹಾಲು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಗೋಮಾಂಸ, ಕಾಡ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕೋಳಿಮರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇದೆ. ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ವಾಗತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ampoules ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ, ನೀವು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ

ಜನ್ಮದಿಂದ ಬರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಂತರ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಇದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆನ ಸಮೀಕರಣವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಳವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹೆಮೊರಾಜಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು ಇವೆ.

ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಹೈ ಆಯಾಸ;
• ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ನೋವಿನ ಮುಟ್ಟಿನ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು;
• ಮೂಗೇಟುವುದು;
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿ ಕಾರಣ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ.

ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಏಕೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು:

• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ರೋಗಗಳು;
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಪುರಸ್ಕಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭಿದಮನಿ ಪೋಷಣೆ.

ಕೊರತೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳು - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ರಕ್ತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನಾಶವಾಗುವ ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇತರ ರೋಗಗಳು, ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಸೋಂಕುಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಡೈಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕಾನ್ವೆಲ್ಟ್ಸ್ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು:

• ಅಣು ಕಾಮಾಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ;
• ಹೈಪರ್ಬಿಲಿರುಬಿನ್ಮಿಯಾ;
• ಹೆಮೋಲಿಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಡೋಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವು ಯಾವುದೇ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಧಿಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದರ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 μg ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70 ಕೆಜಿ ತೂಗಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 70 μg ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಇದು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪದಾರ್ಥವು 1 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಕೇವಲ 1 ಮೆಕ್ಜಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕರುಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಉಜ್ಜುವ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ರುಚಿಗಳು, ವರ್ಣಗಳು, ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.

ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ K ಕೊರತೆಯಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊರತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ K ತಯಾರಿಕೆಯು ವಿತರಣಾ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಡೋಸ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿನ ಹೈಪೊವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, "ವಿಕಾಸಾಲ್" ನ ಡೋಸ್ 4 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇಂಟ್ರಾಮುಕ್ಯುಲರ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 60 ಮಿಗ್ರಾಂ "ವಿಕಾಸಾಲ್" ಆಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಥ್ರಂಬಿನ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಡಯಟಲಜಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ವಿರೋಧಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ, ಈ ಜಾಡಿನ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಳೀಕರಣದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ತರಕಾರಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ K ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಘಟಕವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಾರದು. ಅವರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಣದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾರ್ಬ್ಯುಟರೇಟ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಅದರ ಹೀರಿಕೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿನ್ನಿಂದ ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಸಹ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.