ಇದು ಉತ್ತಮ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತಜ್ಞರು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾತ್ರ ತಾಯಿಯಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ (ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಜನ್ಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಪಾಯದ ಔಟ್ ಶಿಶುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದ ತುಂಬಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯ "ಆರೈಕೆ". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1,000 ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಐಕ್ಯೂ ಸಾಧನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಸಮೀಕ್ಷೆ ಅವರು ಗುಪ್ತಚರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಾಯಂದಿರ ಸಾಕಷ್ಟು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಸಹ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೌಲ್ಯದ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉತ್ತಮ, ರಿಯಲ್ ತಜ್ಞರು - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಒಪ್ಪಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ;

- ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾಸಿಯಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ನರ ನಾಳದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರಕಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ multivitamins ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಒಂದು ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅನನ್ಯ ಸೆಟ್ ಫಾರ್ ಅನುಶಾಸನ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರದ ವಸ್ತುಗಳೊಡನೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೇವಲ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಫಾರ್ ನಿಗದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ತಮ, ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆಗಿದೆ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ತಾಯಿ ಕತ್ತಿನಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಜರಾಯುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ. ಡಯೆಟರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗೈನಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸಂದಾಯದ ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಔಷಧಾಲಯಗಳ, ವಿಟಮಿನ್ ತಯಾರಿಯ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆತ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ;

- ಒಮೇಗಾ 3 - ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು;

- D ಜೀವಸತ್ವ;

- ಕಬ್ಬಿಣದ;

- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;

- ಅಯೋಡಿನ್;

- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು?

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಡಿಎನ್ಎ ಚಯಾಪಚಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬ್ರಾಕಲಿ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಲೀಕ್, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶ್ವದೆಲ್ಲೆಡೆಯ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ನರ ನಾಳದ ಜನನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು, ಸೀಳು ತುಟಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಗು ಗ್ರಹಿಸಲು ಆ ಯೋಜನೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತೆ ಸೇವಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 7-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನರ ನಾಳದ ಮುಚ್ಚುವುದು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 50% ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭ್ರೂಣದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನಾ ಮೊದಲು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

400 ಗ್ರಾಂ - ಗೈನೊಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 600 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು, ಗ್ರಹಿಸಲು ಆ ಯೋಜನೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಶಿಫಾರಸು.

ಒಮೇಗಾ 3 - ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಒಮೇಗಾ -3 (ಒಮ್ಮೆ ಎನ್ -3 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) - ದೀರ್ಘ ಸರಣಿಯ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಅವರು ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತು ಅದರ ನರಮಂಡಲದ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರಕಗಳು ದೊರಕುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಸೋಯಾ ತೈಲ ಮತ್ತು ರೇಪ್ಸೀಡ್, ನಾರಗಸೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್,: ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಒಮೇಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಬಂಗಡೆ) ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆದವು 2000 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಮೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮೀನು ತೈಲ (ಒಮೆಗಾ -3 800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಬಳಕೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಾರ್ವೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿತ್ತು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಜ್ಞರು ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ (1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ 3) ಕಾಡ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಸುಧಾರಿತ ಕೈಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತಾಯಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರುಹು ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನೀವು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ 2 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮತ್ತು D2 ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಕ್ರಿಯೆ ಮೂಲಕ ಅನುಕರಿಸಬಲ್ಲವು. ಯಾವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಾರವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕೆಲಸ ಯಾರು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ರಕ್ತಸಾರ ರಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪಿಸಿಯದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿತರಣೆ, ಇಂಟ್ರಾಹೆಪಾಟಿಕ್ ಕೊಲೆಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಕೊರತೆಗೆ ಜೊತೆಗೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಾಯಿ, ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯದ ಅಡ್ಡಿ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 15 ದಿನಕ್ಕೆ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಉಳಿಯಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕಬ್ಬಿಣದ

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ, ಗರ್ಭಕೋಶ-ಜರಾಯುವಿನ ಪರಿಚಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಸಾಮೂಹಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೆಟರ್ನಲ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ, ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಗೈನಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 27 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಈ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆ, ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ರಲ್ಲಿ - 60-80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರೈಕೆಯು ತಾಯಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡು ಮಾಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು C ಜೀವಸತ್ವವು ರಕ್ತ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಈ ಖನಿಜ - ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಅಸ್ತಿಪಂಜರ ಸಿದ್ಧನಾದನು, ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಂದಿರು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತನ್ನ ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಔಷಧಗಳು ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಬ್ರಾಕಲಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು (ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್), ಬ್ರೆಡ್, ಬಾದಾಮಿ, ತೋಫು (ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣದ ತಾಯಿ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಬ್ಬರನ್ನು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಅಸ್ಥಿರಂಧ್ರತೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಯೋಡಿನ್

ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಹಾಯ ಅಯೋಡಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ - 220 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿಸಿದ ತಯಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್,: ಅವರ ಮೂಲಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ಬ್ರೆಡ್ ನಿರ್ಮಾಪಕರು 2009 ರಿಂದ ತನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಯೋಡೀಕರಣಗೊಳಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬರಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಈ ದೇಶದ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಜೆಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ 54 ಗ್ರಾಂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹರಡಿಕೆಯನ್ನು ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯಿತು.

ನೆನಪಿಡಿ: ಗಂಭೀರ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ!

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ - 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಶುಂಠಿಯ. ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಂಚುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 100 mg ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ:

- ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಪ್ರಮಾಣ - 10,000 IU. ಇದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲ - ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್.

- ಝಿಂಕ್ - ದಿನ 11 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಖನಿಜ ಹಾಗೂ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

- ತಾಮ್ರ - 0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಮಾನವ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

- ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ - 85 ಮಿಗ್ರಾಂ - ದಿನಕ್ಕೆ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಹೀರಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

- ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇತರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಇದು ಉತ್ತಮ? , ನಿಯಾಸಿನ್ (14 ಮಿಗ್ರಾಂ), ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (2.2 ಮಿಗ್ರಾಂ) (1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ) ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ (12 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ.), ಥಿಯಾಮೈನ್ (1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ): ಅತಿಥಿ ತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಫ್ಲೋರೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಯೋಟಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ

ಇದು ಕೇವಲ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ಮೂಲ, ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅದರ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ತ್ವಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವಳಿ ಅಥವಾ ತ್ರಿವಳಿ ಜನನ ನಡೆಯಲಿದೆ ಸಹ, ಎರಡು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತಾಯಂದಿರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ನೀವು ಕೇವಲ, ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಸ್ಗೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿತಕರವಾದ ಅಲ್ಲ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಮಾಹಿತಿ (ಅವರು ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿಲ್ಲ).

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ಮೂಲಗಳು. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್ ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೇಹದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು.

ಧಾನ್ಯಗಳು - ಭಾಗವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಾರ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಏಕದಳ ಫಾರ್.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಎರಡೂ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, (, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ತನ್ನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗೆ ಬುನಾದಿ ಹಾಕಿದರು), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅನುವಾದ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಚೆರೀಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಕಿವಿ, ಪೇರಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ರಚನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಇದು ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿ, ಖನಿಜಗಳು, ನಾರು, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿರುಳಾಗಿದೆ ಮಾರ್ಪಡಬೇಕು. ಇದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೊಳೆಯುವುದು.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು

ಈ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಬಾರಿಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಐರನ್, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾಂಸ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಹಂದಿ, ಕುರಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಂಸ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾದರಸದ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚಿನ (ಕತ್ತಿಮೀನು, ಶಾರ್ಕ್, ರಾಜ ಬಂಗಡೆ) ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ವೈಟಲ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಒಂದು ಅಡಿಕೆ ಬಳಸಿ, ಪಡೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರವು ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ

ಮಗುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ, ಸತು, A, D, ಬಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಬೇಯಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಈ ಮಗುವಿನ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವರ ರೋಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಾಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನದ 3 ಕಪ್ಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ D ಜೀವಸತ್ವ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೂಲ ಗಿಣ್ಣು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೇಕಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಇಡೀ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ಈ ಲೇಖನ ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರಿಸಬಹುದು (ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್). ಸಜೀವವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು, ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು - ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಿಷಯ ಮನುಷ್ಯ ಹೊಂದಬಹುದು.