ಅಲ್ಸರ್: ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ - ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದ ಉಪದ್ರವವನ್ನು. ಜೀವನದ frenzied ಲಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಲಘು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಡಳಿತ ಸಹ ಸಲ ಪಡೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುರಿದಿದೆ, ಅಥವಾ ಕುಳಿತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಂಬಂಧ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಂದುವರಿಸುವಂತೆ, ಹುಣ್ಣು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

• 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ರಿಸಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ.
• ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇವಲ ತ್ಯಜಿಸಲು, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
• 5-6 ಬಾರಿ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಗಂಜಿ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಉಗಿ cutlets, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆಮ್ಲೆಟ್: ಆದ್ಯತೆ ಪ್ಯುರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ನೀಡಲಾಯಿತು.
• ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರದ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.
• ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ prozhevyvaniyu ಆಹಾರ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಧೂಮಪಾನ ಇಲ್ಲ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ಮದ್ಯ ಮಾಡುವೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನರ ದಣಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಳಿದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ, ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಒತ್ತಡ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ರೈಲು "ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು" ಕ್ರಮ ಒದಗಿಸುವ. ಖಾಯಂ ಒತ್ತಡಭರಿತ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ, ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೋವೈದ್ಯ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆರವು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನಗಳ ವಿವಿಧ ಬರುತ್ತವೆ:

• ಗುಂಪು ವಿಧಾನ (ಜನರು, ಆತ್ಮಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಂವಹನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ);
• ಕುಟುಂಬ ವಿಧಾನ (ವಿವಾಹೇತರ ಸಂಬಂಧವು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ);
• autotraining (ವಿವಿಧ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೇಲೆ ಸಂಕಲ್ಪದ ಬೀರುತ್ತದೆ ಪ್ರಭಾವ);
• ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತ್ಯಾದಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ - ನರಗಳ ರೋಗ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ, ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿಧಾನ ಬಳಸಿ.

1. , ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಮಲಗು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೆತ್ತೆ ಪುಟ್. ಕೊರಳೆಲುಬು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದೆಯ ಶಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ.
3. ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬೆಳಕು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಳಿಯ ಮುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 5-10 ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಆರಂಭದವರೆಗೂ ಒಂದು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಈ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 5-10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
5. ಅವರು ಹೊಕ್ಕುಳ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಹೇಗೆ ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 5-10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ಅಂಶಗಳೆಂದು ವರ್ಜಿಸಿ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.