ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಜೊತೆ ಈಜು ಇದೆ

ಚಿಟ್ಟೆ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರವು ಮೊದಲು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊಲ ಮತ್ತು ಹಿತ್ತಾಳೆಯಂತಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಜು ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಅನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಜು ಚಿಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಯು - ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹಿಂದಿರುಗುವುದು.

ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಎಂದರೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಚಲನೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ದೇಹವು ಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥಾನವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ: ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಈಜುಗಾರ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಾ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೈಗಳಿಂದ ಚಳುವಳಿ

ತಂತ್ರದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ "ಚಿಟ್ಟೆ ಈಜು" ಕೈಯ ಚಲನೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. "ಚಿಟ್ಟೆ" ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕೈಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಳುವಳಿಗಳು: ಈಸ್ಟ್ ಸ್ತನಛೇದನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಂಗೈಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುವ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತಷ್ಟು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವೈ ಅಕ್ಷರದ ಹೋಲುತ್ತದೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತ: ತನ್ನಿಂದ ಚಳುವಳಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈಜುಗಾರ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಾಪವನ್ನು ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಕುಂಚಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಹಿಪ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕು. ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕೈಗಳ ಚಲನೆಯ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ, ಈಜುಗಾರ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈಜುಗಾರ ಸಡಿಲವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೇರ ಇರಬೇಕು. ಈ ಹಂತವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಟ್ರಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈಜುಗಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಅಂತರದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಮಾಡಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢವಾಗಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಪಾದಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಲನೆ

"ಚಿಟ್ಟೆ ಜೊತೆ ಈಜು" ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಈಜುಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಬಲಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಪಾದದ ಹೊಡೆತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರತಿ ಈಜುಗಾರ ಸ್ವತಃ ಆರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಇವೆ.

ಉಸಿರು

ಆದರೆ ಉಸಿರು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟದಿಂದ. "ಚಿಟ್ಟೆ ಜೊತೆ ಈಜು" ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೌಶಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ. ತಲೆಯನ್ನು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಉಸಿರು ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈಜು ಚಿಟ್ಟೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಈಜುಗಾರರು, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಇತರರು - ಎರಡು ನಂತರ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರವನ್ನು ಈಜಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹ ಚಲನೆ

ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಹಕರಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸೊಂಟವು ನೀರಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು - ಮತ್ತು ದೇಹವು ತರಂಗವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು: ಭುಜಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು ನೀರಿನ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ.