ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು dumbbell ಮಾಡಲು? ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಬೇಕು, ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ? ಮನೆಯ ಸಮತೋಲನದ ಒಂದು ವರ್ಗ - ಪರ್ಯಾಯ ಇಲ್ಲ. ಇದು dumbbells ಮತ್ತು barbells ಖರೀದಿ, ತುಂಬಾ, ಒಂದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮೊತ್ತ ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಸಹ. ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು dumbbell ಮಾಡಲು?". ಅವಶ್ಯಕ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸಿಮೆಂಟ್, ಮರಳು, ಖಾಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದ ಪೈಪ್, ಲೋಹದ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ.

ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು dumbbells ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ನೀವು 1 ಕೆಜಿ 0.2 ಕೆಜಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬೆಲ್ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀರು ಅಥವಾ ಮರಳು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ, ನೀರಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಳು ಟ್ಯಾಂಕ್ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಪಾಠಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ದ ಕ್ಯಾನುಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಡಂಬೆಲ್ ನೀವು ಘನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 2-6 ಅಥವಾ 8 ಕೆಜಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು? ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 4 ಲೋಹದ ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಣ್ಣದ, ಟೇಕ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ತುಂಬಲು , ಸಿಮೆಂಟ್ ಗಾರೆ ಈ ಪರಿಹಾರ ತುಣುಕು ಲೋಹದ ಪೈಪ್ ಅಂಟಿಸಿ. ಪೈಪ್ ಲಂಬವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಹಾರ ಘನೀಕರಣದಿಂದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೊಳವೆಯ ಇತರ ತಂಡಕ್ಕಾಗಿ. ಭಾರೀ ಸ್ಟಫ್, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ - dumbbells ಸಂದಾಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದೆಂದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾರಣ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಇದೇ ರಾಡ್ ನಿರ್ಮಾಣ. Dumbbells ಸಣ್ಣ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಅಗತ್ಯ ಹಾಗೂ ರಾಡ್ ಒಂದು ದೀರ್ಘ ಪೈಪ್ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಮೆಂಟ್ ಸಿಮೆಂಟು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೈಪ್ ವೇಳೆ ಏನು, ಡಂಬೆಲ್ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ? ಔಟ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಜಡವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದೇ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರ ತೂಕದ ಆರಿಸಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಟಲಿಗಳು ಒಂದು ರೂಪ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬೆಲ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಘನ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಬಾಟಲಿಗಳು ಬಳಸುವುದು. ಈ ಚೀಲ ವೈರಿಂಗ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರದರ್ಶನ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಎತ್ತಿದ dumbbells ಪ್ರದರ್ಶನ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರೆಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ, ಅದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಚೀಲ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ವೆಲ್ಡರ್ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ dumbbells ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆದೇಶ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನು ಪೈಪ್ಗಳು ಅಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಶೀಟ್ ಉಕ್ಕಿನ. ವಿಶೇಷ ನೀವೇ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಲೋಹದ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಬೀಗಗಳ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಂತರ ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಯಜಮಾನನಾದನು ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!